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减肥的秘密:五种天然食衣抑制剂
更新时间:2022-07-19

大家都知道,减肥就是少吃多运动,由于代偿反应,运动多就会更想多吃。因此,找到抑制食衣的方法就显得格外重要。这里,我们就介绍5种天然食衣抑制剂

饭前一杯水有助于减轻饥饿感。

喝水首先能够提高肠胃的机能,喝水以后,血液的循环能够变快,内脏的温度上升大概一摄氏度左右,代谢能力也能够有所提高,这样可以让脂肪燃烧的速度变快很多,喝水还能够将体内的毒素排出,肝脏的活力会加强,这样有利于由内而外的净化身体,还能够使血液循环加强,将体内滞留的水分排出去。

绿茶

绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质机酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

肉桂

肉桂粉减肥效果通常是比较好的,主要能够达到分解深层脂肪的作用,而且能够达到减肥和瘦身的效果。

咖啡

喝咖啡对人体健康还是有好处的,但是,需要提醒大家:

适量喝。

咖啡因摄入过多也可能有安全风险,目前通常认为每天摄入咖啡因不超过400毫克是安全的,大约是3-4杯咖啡。

美国最新的膳食指南也强调,每天咖啡因摄入量在200-400毫克之间是健康生活方式的一部分,但是每天摄入500-600毫克咖啡因就会带来负面影响,喝咖啡也要控制量。

奇亚籽

奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食衣的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。使用量在5-10g就能可以了。

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