孕晚期,越到后面妈妈们会感觉越辛苦。你的孕晚期是什么体验呢?
一起来听听丁香妈妈星球的宝妈@Vincy的故事吧。
照片是去住院临走前拍的,39 周整
我孕反不算严重,到孕晚期也还算是身手矫健。妈婆不管、老公娇惯,但疲倦、痛觉敏感、耻骨痛、腹肌痛、消化放缓、孕期湿疹、尿感消失这几个事儿,还是把我折磨得不行。
身体易疲倦
先说疲倦,自从显怀之后,睡觉怎么躺都不舒服,我以前习惯右侧卧,显怀后右侧卧着卧着就会有种憋气感,用左侧卧大半宿大半宿睡不着。
那阵子刷完好多小说,玩儿了几千局 Sudoku 和 Water Sorting。白天工作量大,到孕八个半月之后,明显感觉加不动班。
身体有变化
后两个月整个身体变厚,胸围从 70B 长到 80B(是的,只长了下胸围没提 cup),生完出院回家下胸围就回到 70cm,这时有乃了 cup 涨到 C,涨乃时候到 D。
孕期和产后胸围变化的数据真的很困扰,网上一般都写胸围会变大,但没人写到底是下胸围变大还是上胸围变大,搞得我买 bra 的时候特别M茫。
孕晚期皮肤好不掉头发,每天照常用 Anessa 的小金瓶防晒霜、Kate 三SE眉粉、和各种口红。
尿意不明显
不知道是因为肚子大起来,腹肌离我越来越远,还是娃在肚子里压着膀胱,我不太能判断有没有尿意。有时以为没尿,一上厕所尿半天;有时以为有,一上厕所一点都尿不出来。除非非常充盈,不然都判断不准。于是我开始刻意定时上厕所,监督自己两三个小时就去一次,别憋坏了。
痛觉更明显
我从怀孕开始痛觉明显变得敏感,可能希雅是个特别惜命的娃。
孕晚期肚子长得比之前快,长得稍微快一点腹肌就疼,这种日子我会喝杯拿铁或卡布来控制体重,体重长得慢的日子就不喝了,但锻炼的时候会喝一两瓶东方树叶茉莉花茶。疼得实在不舒服的时候,就趴几分种 「安抚」 她一下,同事知道之后纷纷表示,我果真是亲妈。
从孕 34 周左右开始有耻骨痛,是一种不轻不重刚刚好特别难受的痛感,揉哪儿都不缓解,运动的时候有时会好有时会更痛,躺着也不缓解。
消化变不好
孕晚期据说会胃灼烧,我没怎么烧,但像孕早期一样,午饭吃不动也不好消化。
午餐实在没胃口的时候就去吃个金拱门的双层深海鳕鱼堡,营养又好吃。晚餐在公司订个 Subway 的牛肉片沙拉,只吃里面的牛肉乃酪西红柿片,再吃包每日坚果,一小盒希雅爸给做的果切,喝包牛乃和一小盒无糖的酸乃,多补充点营养,也免得夜里睡不着的时候肚子饿。
那时一天两包牛乃到测骨密度还是有点缺钙,遵医嘱每天补 1000mg 钙粉。也问过主任,除了叶酸、钙粉之外,还用不用补 DHA 和铁剂,主任说铁剂不用,DHA 家里有就吃没有就不吃,都不是必须的,我就都没吃。
孕期湿疹真磨人
孕期湿疹是机素闹的,所以一直没好。每天狂抹两次身体Ru,局部偶尔用大夫开的丁酸氢化可的松,加上仔细剪秃磨滑指甲,整体缓解了不少。
但皮肤特别怕磨,一般的孕妇内裤里的接缝都会磨腰腿皮肤,内裤内里的接缝也会磨耻骨,直到发现一款除了腰围有松紧带,其它地方都是薄薄散散一片式的孕妇内裤,才缓解了不适。
孕晚期运动
孕晚期每天照常运动,内容有所调整,以锻炼四肢力量、有氧和拉伸为主,臀桥、下腹卷腹、趴式背飞暂时停掉。美丽芭蕾有孕妇视频,帕梅拉的一些无跳跃有氧都很合适,瑜伽拉伸做完,用泡沫滚轴给肌肉放松,能有效避免腿抽筋。直到生之前,在公司上七层都比不锻炼的同事快,但明显感觉自己耗氧量变大了,戴口罩很容易喘。
结语
孕晚期的三个月是我这辈子感觉最难受的日子之一。没经历之前,看再多过来人的经验也不能感同身受,比如尿意消失,比如不知道如何买内衣,这些还真得自己实践过才有「发言权」。另一个之一呢,就是我心中堪比 「满清十大酷刑」的产褥期,待我写到产康的时候好好吐槽。
策划制作
策划:漫漫 | 监制:漫漫
排版:莹莹
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