1、维生素A
维生素A对眼睛非常重要，它既能保护眼睛，又能有效地支持治疗眼部疾病。因此，维生素A可以促进黏膜和角膜的健康，同时对抗由细菌或病毒引起的感染。如果身体缺乏维生素A，眼睛往往会疲倦、酸痛、眼花、夜盲症。
2、维生素B
包括B1、B2、B6、B12在内的B组维生素有助于保护眼睛免受眼疾风险。特别是维生素B2据说是最重要的，它具有视网膜SE素交换等功能，帮助眼睛轻松适应所有光线条件；或限制疼痛、酸痛、疲劳、眼泪。没有维生素B，视神经会受损（炎症、肿胀）。
3、欧米加3
欧米茄3具有保护眼睛必需水分的作用，避免眼睛干涩，引起疼痛和瘙痒。此外，这种脂肪酸还具有抗黄斑变新和青光眼的能力。
三、吃对眼睛健康的食物
1、萝卜
提到眼睛的“黄金食物”，就不能不提到胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和高含量的叶黄素，既能促进角膜健康，又能增加视网膜SE素的密度。因此，不要忘记在饭菜中加入胡萝卜，以保护家人的眼睛。
2、芋头
与胡萝卜类似，红薯也含有丰富的维生素A。因此，在日常饮食中增加红薯的使用，有助于预防和降低视力下降、白内障、身体黄斑变新。同时，保护眼睛免受病毒和细菌感染。
3、红柿子椒
红甜椒中丰富的维生素C含量具有预防或降低白内障风险的能力。除此之外，这种水果中的矿物质，尤其是抗氧化剂，也有助于通过预防或减缓衰老过程来保持眼睛健康。
