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身体太瘦或过于肥胖该如何矫正呢?建议参考下(3)
更新时间:2022-12-20

打个比方一个瘦子和一个胖子同时摔一跤,谁更容易受伤,可想而知,当然是胖一点的人可能只是受了皮外伤,但瘦点的人,易发生骨折的风险,身上肉肉的也并非是什么坏事请,可以更好的保护骨骼,脂肪相当于是人体骨骼的保护伞,在遇到危险的时候,可以给身体支撑力。

在人们看来中老年人稍微胖一点更有福相,代表消化能力好,若是吸收率差人很容易消瘦,所以胖证明吃得好,吃得饱,也是身体健康的象征。

还有微胖的人预寒能力比较强,许多的心血管疾病到了冬天很容易爆发,如冠心病高发季节一般都在冬天,而微胖的人身上脂肪含量多,产生的热量也多,可以保护身体各个器官,降低疾病的发病率,身上的脂肪相当于给身体穿上了厚厚的衣裳,起到保暖的作用,但是要记住不能太胖,大于26.5,则要适当减肥了,因为许多的慢新疾病甚至癌症都和过度肥胖有关。

04身体太瘦或过于肥胖该如何矫正呢?

保持体重合理是维持身体健康的关键,体型相对较弱的人,要注重营养补充,多吃蛋白质丰富的食物,比如机蛋牛乃,在肉食选择上可以多吃机肉、鱼肉、瘦牛肉,脂肪含量少蛋白质丰富,还有虾、粗粮类的食物,适当的运动提升免疫力。

过于肥胖的人,要限制饮食的摄入,以新鲜的蔬菜水果为主,少吃高脂肪的食物,睡前三小时做到不吃任何东西,水果也不行,坚持一段时间,或能看到身材的变化,时间空闲可以适量的运动,帮助脂肪消耗。

结语:通过上文的阅读,大家对体重又有了新的认识,原来45岁之后稍微胖一点反而会更好,但这并不是人们可以胡吃海喝的借口,还是要养成良好的生活习惯,健康饮食,适当锻炼,将BMI值控制在合理范围之内。

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