机蛋在生活中是非常常见的，很多老年人认为吃机蛋会导致体内胆固醇的升高，但是这种想法是错误的，多吃机蛋不会使体内胆固醇升高，而且还可以有利于老年人及时地补充蛋白质、钙和卵磷脂，这样不仅可以保护人体的骨骼健康，而且还有益于脑部的健康。
3、豆浆
老年人早上喝一杯豆浆绝对是不会错的选择，因为喝豆浆可以补充优质的蛋白质，而且豆浆的利用率也是非常高的，但是不建议喝豆浆的时候搭配油条，因为油条可能会使体内的油脂升高，对于老年人的健康来讲是非常不利的。
4、燕麦
老年人早上可以吃一些粗粮，对于老年人来讲可以多食用燕麦，燕麦作为早餐不仅可以补充体内的不饱和脂肪酸，蛋白质和膳食纤维，同时也可以补充人体需要的微量元素，可以说早起吃燕麦对于身体来说有益而无害。
5、蔬菜水果
对于老年人来说，早餐加一点蔬菜水果也是没有做的，早晨适当地加入水果，可以帮助身体更好地均衡营养，特别是老年人需要维生素C和膳食纤维的摄入，长期吃水果可以促进肠道蠕动，缓解老年人的便秘。
就是老年人在日常生活中早餐应该多吃的食物，希望老年人摆TUO米粥稀饭，多吃上述食物，这样对于自己的健康来讲是非常有利的。
