在日常生活中，很多人喜欢吃一些高热量的食物，比如说油炸食物，火锅等。这些食物长期食不仅对我们的身体会造成损伤，而且还会让我们容易变得肥胖，那么该怎样补救呢？下面就推荐几种食物。
1、长期吃火锅的人可以吃柚子补救
经常吃火锅的人很容易出现上火的迹象，并且脸上油脂分泌较多，这个时候可以多吃一些柚子来进行，补救柚子的滋味可以缓解油腻，同时可以帮助人们更好的消化，减少给身体带来的负担。
2、吃烧烤要多吃香蕉
一到夏天很多人就喜欢吃烧烤，烧烤味道美，而且口感也非常好，但是烧烤吃多了会让身体积累很多致癌物质，同时也会让自己的健康受到一定的损伤，而这个时候我们应该多吃一些香蕉，香蕉可以帮助食物更好的消化，帮助我们促进身体的新陈代谢，减少有害物质在体内的堆积，这样可以加速体内的代谢，让吃进去的烧烤快速的排出体外减少对身体的损伤。
3、吃泡面要吃一些番茄
泡面含有的热量是非常高的，毕竟是油炸类，面饼这个时候可以搭配一些小番茄或者圣女果来缓解油腻，帮助泡面更好的分解脂肪，同时也减少体内脂肪的堆积，这样可以有效的预防肥胖。另外建议在日常生活中一定要少吃泡面，泡面不仅没有营养，而且对身体也会造成一定的损伤。
4、吃腌制品要多喝绿茶
腌制品吃起来清脆可口，但是其里面含有大量的有害物质，大量的盐会加重肾脏的负担，而且很容易在体内产生亚硝酸等物质，这样很容易导致身体出现一些癌新病变，所以建议日常要少吃腌制食品，如果吃了建议多喝绿茶，绿茶中含有一种物质，可以将亚硝酸盐进行分解，加速其排出。
5、若爱吃甜品，请多喝咖啡
在日常生活中很多人喜欢吃甜品来缓解自身的压力，但是甜品吃多了不仅会让我们的皮肤加速衰老，让脸部变得容易惶惶，而且还能够让我们很容易增加患糖尿病的风险，所以建议日常一定要少吃甜品弱，吃甜品的可以喝一杯苦咖啡，苦咖啡里面的咖啡/碱可以缓解甜品中的糖分。
