这段时间,卡塔尔世界杯正在如火如荼的展开,在这个高速信息化时代,各个知名球员受到的关注度,也比往年要高上不少,尤其是不少球员的生活习惯,也成了球M之间津津乐道的话题。
而在其中,梅西和C罗共同持有的一个习惯,让人非常感兴趣。在欧美国家,喝碳酸饮料是大多数人都会有的习惯,而梅西和C罗却明确表示,自己已经有8年左右没有喝过了。而这一禁食建议,也来自其对应队伍中专业的营养师傅。
因此,从梅西、C罗的生活习惯中,或也能给予我们启发:如果普通人也坚持不喝碳酸饮料,哪怕维持一个月,身体是否会产生喜人的变化?
坚持一个月不喝碳酸饮料,身体会有怎样的变化?
首先,体重控制的会更好
碳酸饮料本质上是在饮料中加入二氧化碳,但二氧化碳添加过多,会让口感变酸,所以大量的碳酸饮料都会加入很多的糖来中和口感。
因此,如果长期饮用碳酸饮料,糖分摄入过多,肥胖的可能新也会更高。但如果坚持一个月不喝,糖分摄入大大减少,体重自然也能控制的更好。
口腔疾病风险降低
碳酸属于酸新物质,在进入口腔后,会逐渐腐蚀你的牙釉质,让牙龈受到刺机,从而增加口腔和牙齿疾病出现的风险。而之所以在喝完碳酸饮料后嘴巴有酸涩的感觉,就是牙齿表面被腐蚀的一种表现。如果能改掉喝碳酸饮料的习惯,牙齿的防护程度也会更高,更有利于口腔健康。
降低心血管病风险
研究表明,碳酸饮料中的碳酸和咖啡因,在过量摄入后会导致心动过速的请况出现,心血管的负担会短时间内增加,从而增加心血管病风险。能够戒掉碳酸饮料,相当于给自己的心血管健康保驾护航,例如冠心病,心肌炎等严重疾病概率变低,未来长寿和健康也能有更好的保障。
所以说,如果能坚持一个月不喝碳酸饮料,身体健康必然是朝着好的方向发展的。不妨参考梅西,C罗的生活方式,尽可能改掉喝碳酸饮料的习惯为好。除此之外,仍然有一些其他不健康的饮品,需要我们提前进行规制。
这2种饮品同样不建议多喝,别贪嘴
分别是果汁以及茶水。
果汁很多人认为含有丰富的营养。但其实不尽然,在榨汁以后,水果中的纤维素,维生素等其实已经被破坏了,留在果汁里的,反而只是多余的果糖,长期饮用果汁,和喝糖水差不了多少,可能还会导致肥胖以及一系列并发症出现。
而茶水少量饮用可以,但如果大量饮用,或者长期饮用浓茶,一方面会影响睡眠,另一方面会对身体钙质吸收造成影响,增加骨质疏松等疾病风险。
总之,饮品的选择,也是健康的一部分,尝试着戒掉一段时间的错误习惯,对身体来说也能减轻不小的负担,从而更好的维持机能的稳定,降低疾病风险。