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这些食物会悄悄“偷钙”,越吃越没效果,家长多注意(2)
更新时间:2022-11-30

宝宝不能吃太多的盐,而火腿肠、腌制类的食物含盐都是很高的。吃得太咸也会影响钙的吸收,盐的咸味来源于钠,而钠跟尿排出来的钙有很大的关系。有研究发现:每吃下6克的盐,就会丢失大约40~60毫克的钙。高盐食物跟高油脂食物都是一样的,都属于好吃但对孩子不好的食物。1岁以下的宝宝不能吃盐,而6岁以下的孩子每天吃盐不超过3克。需要注意的是,1克钠≠1克盐,妈妈们在购买食品或者调味品时,一定要注意营养成分表标注的钠含量,一般是“每100g含XX克钠”,千万别大意哦。

05、咖啡和茶

咖啡因也是会增加人体对于钙物质的排泄效率,从而直接减少了钙在人体的吸收;茶中的鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙,也会影响身体对钙的吸收。

我们说到既然有钙的克星,自然也有钙的好朋友。

▲这些食物有助于钙吸收

01、含优质蛋白的食物

多吃一些含有优质蛋白的食物,比如牛乃、机蛋、鱼肉等等都是可以的。骨骼中,含有22%的蛋白质,而且只有蛋白质充足的请况下,钙才能更好地被人体吸收。所以,不论何时给孩子补充蛋白质都是很有必要的。

02、含Ru糖的食物

在生活中,牛乃和乃制品是公认的补钙佳品,因为在每100毫升的牛乃当中,就含有104毫克钙。给宝宝喝一杯200毫升的乃,就可以让宝宝轻松补足一日所需的1/3钙,而且这种钙还很容易被人体所吸收。

03、维生素D补充剂

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