十月怀胎可不是一件容易的事，许多孕妈怀孕之后都会十分小心，因为是肚子里的宝宝，可是全家人爱的结晶。其中最重要的莫过于孕妈的日常饮食了，大家都知道日常饮食不仅是给孕妈自己补充营养，还要给肚子里的宝宝补充营养。
因此，怀孕期间的饮食就格外的重要且挑剔，因为不仅要照顾孕妈，还要照顾肚子里的宝宝，所以在饮食上就会有很多要求，许多食物就成为列表上的禁忌。但是很多孕妈总会想着自己该吃哪种食物，该吃哪种食物，担心自己一不注意就吃了一种不该吃的食物。其实只要知道哪些食物可以吃，其他的就好排除了。妈妈可以吃很多食物，而且对自身和胎儿都有好处。
其实孕妈孕期如果多吃这些食物的话，不仅对自身有好处，而且也有利于胎儿的发育。
1、莲藕
莲藕是有清热养颜的功效，因为莲藕里面含有黏液蛋白和膳食纤维，能够和人体内的胆酸盐，还有食物中的胆固醇，以及甘油三酯相结合，可以使这几种以粪便的方式排出体外，从而，能够减少脂类的吸收。对于在孕期发胖的孕妈们来说，可谓是以灵丹妙要。而且孕妈在孕期间都是莲藕能够排毒、助消化，增进食衣，还可以促使Ru汁的分泌，因此对喂养宝宝也有一定的帮助。
2、木耳
众所周知，黑木耳的含铁量是非常的丰富，而且铁元素在人体当中是必不可少的元素之一，他孕期间孕妈们多吃黑木耳可以预防缺铁新贫血的症状。当然，黑木耳中还含有丰富的膳食纤维，可以吸收与孕妈们的肠道水分，促进肠道蠕动有利于清理肠胃，从而可以预防便秘哦。所以黑木耳可以帮助孕妈们更好的排毒。
3、木瓜
很多人对于木瓜的印象只有丰胸而已，但其实对于孕妈们来说，木瓜也有其他的妙处。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，这帮助孕妈们更好的吸收和消化食物营养，促进肠道蠕动。另外，这种蛋白酶还可以分解人体的脂肪，能够帮助孕妈们提高免疫力。其次多吃木瓜，还可以帮助提高宝宝的免疫力。有很多人不知道的一点是，木瓜中的木瓜碱可以帮助人们清理体内的寄生虫，能够更好地帮助孕期间的孕妈和宝宝保持健康。当孕妈遇到食衣不振时，可以尝试一下木瓜。
4、南瓜
南瓜富含丰富的糖类，淀粉，所以吃起来口感很好，又香又甜。而且南瓜含有的脂肪比较低，孕期间孕妈吃多了也不怕胖。但是南瓜的主要营养价值还是它丰富的维生素，南瓜含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等等营养元素，还有一定量的铁和磷。这么丰富的营养元素对于妈来说肯定是非常有帮助的。而且不光能够帮助孕妈们补充营养，还能排毒养颜哦。
5、蓝莓
其实蓝莓具有很强的抗氧化新，多吃蓝莓的话，能够让宝宝拥有更好的皮肤来更好的视力。而且蓝莓吃多了也不会让孕妈妈发胖。所以也是日常饮食中值得一试的好食物。但是，吃蓝莓和吃蓝莓酱两个效果却不相同，因为蓝莓酱里面加了太多的添加剂和糖，虽然更甜，但对于孕期的孕妈们来说，帮助却不明显。
6、橙子
都知道橙子里面维c含量是非常的高，那么维C不仅能够增强免疫力，还能增加皮肤血管的弹新呢。多吃橙子可以帮助孕妈们提高免疫力。而且橙子不光口感好，气味也非常的好玩。如果能多闻闻到橙子的气味，也可以帮助孕棒的缓解他们心中的压力。所以橙子对于妈妈来说是非常好的一种水果。
孕妈在平时的饮食上可一定要多注意，该禁忌的禁忌，多吃蔬类食物，生出一个健康的宝宝！
