经过油炸或腌制类的食品吃起来外酥里嫩,的确很美味,但是这类食物油脂含量过高。
如果经常吃,不仅会升高肥胖的几率,同时脂肪还容易分解成脂肪酸,一旦和体内的钙元素相结合,就会形成难溶物质,导致钙的吸收受影响;所以,就算再怎么喜欢,也要忌口炸机炸薯条等食物。
5、浓茶
一直以来,国人都有喝茶的习惯,但是长时间喝浓茶的话,也不利于钙质的吸收,因为浓茶里面含有比较多的咖啡因以及鞣酸。
前者有利尿的作用,会加速钙元素的流失,后者容易跟钙质结合,形成无法被人体吸收的大分子。
总而言之,钙质是人体中至关重要的物质,它能够保证骨骼和关节的健康,所以提醒大家,平日里一定要远离上文提到的几类食物,才能防止钙质吸收受影响。
除此之外要想补钙的话,日常生活中还要多晒太阳,因为晒太阳能合成更多的维生素D,而维生素D又是促进钙质吸收的关键。