减肥减肥,越减越肥
相信这是大多数人的减肥魔咒,明明想减肥,却发现自己瘦下来只是昙花一现,最后还是会继续发胖。
这也是大部分人减肥最害怕的一个问题,反弹。
其实,造成反弹的原因有三个:
1、选择的减肥方式比较极端,
2、减掉的不是脂肪,
3、没有建立起健康的饮食习惯。
减肥方式比较极端意味着你会极端的控制饮食或剧烈的运动,都会容易造成暴饮暴食。而如果没有建立起健康的饮食习惯,瘦下来后继续按照之前的饮食,本身之前发胖就是过去的饮食能量偏高,现在又回到了过去,自然会继续发胖。
减的不是脂肪,这是因为前面我们说了发胖是因为脂肪堆积过多造成的身体状态,我们减肥也要减掉这部分多余的脂肪、才算是减肥成功。
而,很多时候我们减肥减掉的并不是脂肪,而是身体里面的水分,蛋白质这类物质,虽然你会发现体重是在下降,但没有减掉脂肪,也不是真正的减肥。
这也是很多人在减肥期间遇到的一个误区,那就是我体重数字下降了,那我就是减肥成功,这个不一定哈。
如果你减肥减掉的不是脂肪,那意味着你稍微恢复正常饮食后或者补充足够的水分后,你的体重就会涨回来。
并且如果你减得过多肌肉,则会导致代谢损伤,形成易胖体质,后续稍微多摄入点饮食就会长胖。
所以,大家一定是知道,我们减肥成功一定是减掉我们多余的脂肪。