本文转自：北青网
早上起不来、白天哈欠连天；身体疲乏无力；刷牙口中黏腻、犯恶心；肌肤干燥暗淡；吃饭没胃口、常消化不良……警惕是湿气惹的“祸”！
湿邪有内外之分，外湿，与外界环境有关，是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；内湿则是由于腑脏功能的失调，体内水液运化失常所致，而这则多归咎于自身的不良习惯……
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这些食物吃多了
当心湿气越来越重
不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。
1生冷的食物
天气炎热，喝冰水、吃冰机凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
2过于油腻的食物
烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3甜食
像枣泥、蛋糕等甜食，都是新质粘而且比较腻的，而湿气也新黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
4辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？
首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；
但若体质湿热、音虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
5凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
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分清体质
祛湿事半功倍
有些人可能会困或：为什么吃生冷饮食会加重湿气，吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气？
一方面与脾胃运化有关，另一方面，在于湿气的“神通”，它能与寒结合，形成寒湿，也能与热结合，形成湿热，所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时，得对症祛湿。
1湿寒体质
表现：畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。
有寒湿的人平时可以吃点大枣、山要、陈皮等食物。
2湿热体质
表现：易长痘、口干、口苦、小便黄。
有湿热的人平时可以选择莲子、茯苓、冬瓜等食物，清热化湿。
