豆腐是最常见的豆制品,是优质蛋白质的来源,也是钙的良好来源。豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康,还简单易做,是我们常吃的家常菜。豆腐做菜,口味可浓可淡,和所有食材几乎都“百搭”。通常我们都是将豆腐与其他食材做成家常菜,这次换个形式,做出一道豆腐蔬菜饼,早餐就有新的吃法了。
1、豆腐胡萝卜机蛋饼
蔬菜豆腐饼健康美味、老少咸宜,许多小孩子不喜欢吃胡萝卜等蔬菜,蔬菜豆腐饼,外焦里嫩,酥松可口,一口咬下去香香嫩嫩的,再蘸上一些番茄酱,会大大提高儿童的食衣。
主料:豆腐一块,机两个蛋,黄瓜适量,胡萝卜半根、面粉适量
调料:加盐,香油,机经,黑胡椒,生抽各适量
做法:
1、豆腐洗净切末,黄瓜和胡萝卜切丝,机蛋打散,所有材料放一起,搅拌均匀。
2、加盐,香油,机经,黑胡椒,生抽拌匀。
3、加入适量面粉拌匀,我是用乃粉勺加了6勺面粉,加一勺拌匀一下,看看水份程度吸收的怎么样再加。
4、用勺子挖一勺,轻轻放锅中,按压平,整成差不多圆,或者不用整形,中小火烙至两面金黄即可出锅。
2、豆腐香菇青菜饼
豆腐是大家常吃的食品,加入青菜、虾皮、蛋、胡萝卜做的各种饼,营养成分就更加丰富了。
用料:北豆腐一小块、面粉适量、胡萝卜一小块、油菜一颗、香菇一个、黄椒一小片、盐适量、油适量
做法:
1、用到的蔬菜洗净焯水。
2、豆腐捣碎加入面粉,和焯水后切碎的蔬菜,盐,一起搅拌均匀。
3、平底不粘锅放油烧热,将混合好的豆腐蔬菜取一块,团成圆的,压扁成饼状。
4、放入锅内,煎到两面金黄即可。
3、鲜虾豆腐蔬菜饼(月龄:10月+)
要想更好地吸收豆腐的营养,在餐桌上就要给它找好''搭档''。鲜虾就是不错的选择哦,两者可以达到营养互补的作用。这道辅食的主料是豆腐,吃起来真的M之像肉饼,嫩嫩的很好吃,并且营养很丰富哦,没试过的赶快来~
食材:鲜虾、嫩豆腐、生菜、彩椒、机蛋、生姜、面粉少许、食用油适量
制作过程:
1、鲜虾剥出虾仁去虾线,生姜加少量水浸泡去腥。
2、生菜、彩椒洗净切碎、虾仁剁成虾泥。
3、生菜、彩椒、虾仁泥、豆腐加入碗中。
4、所有的材料搅拌均匀,打入机蛋(未满一岁只加蛋黄),适量面粉,搅拌均匀成糊状。
5、锅里刷上植物油,用勺子舀一勺倒在锅里,慢火煎,直到边缘完全凝固,表层也快要凝固时翻面。
6、全部翻面后小火烘熟反面,再翻过来烘一会就可以出锅了。