紫薯大家并不陌生,富含晒元素和花青素,其维生素的含量高于其它食材N倍。银耳,被称为“菌中之冠”,含有人体所需的17种氨基酸,具有美容养颜,滋音润肤的作用,它还被称为“平民燕窝”……
如果说谁愿意为你做一碗银耳羹的话,差不多就可以考虑嫁了……满满胶原蛋白,甜甜的爱意表达,这就是幸福的味道吧!一碗紫薯银耳羹,大大的满足了吃货美眉的少女心。如果……没人做给你,那就跟着小简学起来吧,利用闲暇之余煲一碗,心请也是美美哒……
【紫薯银耳羹】的做法……
原料:紫薯,银耳,枸杞,冰糖,纯净水,大枣。
做法,1:干银耳用温水浸泡2小时,直至泡发,再撕成小朵清洗干净。
2:紫薯削皮,切成1cm见方的小块,用清水洗净,再浸泡一会。
3:大枣洗净浸泡,然后去核,再一切两半,待用。
4:砂锅内加入足量纯净水烧开,下入银耳炖煮10分钟,见银耳软化时,下入紫薯丁,煮制软烂。
5:再下入大枣,冰糖,煮15分钟左右,然后下入枸杞搅匀,关火焖10分钟,即可。
简小厨有话说:
1:银耳在购买时,尽量要挑选耳花较大的一点的,这种肉质较厚,口感会比较好。
2:记住,在煮的时候,一定要先煮银耳再煮紫薯,待银耳煮出胶质后再下紫薯,紫薯很好煮的。
3:最重要的一点,在煮好的时候,千万不要加冷水,如果非加不可,一定要加热水。尽量一次新将水加足。
4:紫薯含有花青素,煮的是时候难免会变成蓝SE,这时滴入几滴白醋,就变成紫SE了。
最后总结,有不少网友给小简留言问,“紫薯是不是变异的红薯”?其实不是,人家又叫黑薯,紫心甘薯,是自然形成的天然物种,大家放心食用就行。
学会这种做法后,紫薯再也不用蒸着吃了,紫薯银耳羹这样做真的很不错,正在减肥的宝宝也不要错过哦,既能美若天仙,又能健康养生……