夏天一到,气温就慢慢升高了,弄得人没什么胃口,看到红烧肉都觉得不香了,只好随便吃点什么对付一下。如果你也是这样,对身体可不好,要懂得调整饮食,可以时常做一些凉拌菜,能大大增强食衣。夏季到了,5道凉拌菜必不可少,清爽开胃又营养,学会做给家人吃,照着做夏天不怕没胃口!快来看看吧。
第一道凉拌菜——凉拌芹菜叶木耳
黑木耳泡大泡软后洗净,芹菜叶清洗干净,小米椒洗净切碎、大蒜拍碎切末。
很多人吃芹菜只知道吃杆不知道吃叶,摘下来的芹菜叶不知道怎么处理,很多时候都直接扔掉了,这么做实在可惜。芹菜叶比芹菜杆更有营养,含有丰富的营养物质,别再扔掉了。
锅内加水,煮开后放入芹菜叶,烫一下捞出,黑木耳放进去煮三分钟捞出。
芹菜叶过凉后挤掉水分,和黑木耳放一起,再放入小米椒碎、蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、芝麻油搅拌均匀,这道菜就做好了。
第二道凉拌菜——凉拌土豆丝
土豆去皮洗净,先切薄片再切细丝,不要切成大粗条了。切好后多换水洗几遍,去掉土豆丝中的淀粉,洗到水变清澈为止。
切适量小米椒段、香菜末、蒜末。小碗中放入蒜末、辣椒面、白芝麻,锅内烧热油浇进碗里,搅拌均匀,放温热后倒入生抽、陈醋,再加盐、白糖搅拌。
锅里加水,煮开后放入土豆丝,断生捞出,不要煮过了。
过凉水后控水,装进大碗内,放入小米椒、香菜末,倒入料汁,混合均匀,凉拌土豆丝就做好了,清爽开胃。土豆中含有大量钾元素,夏天里多吃手脚有劲。
第三道凉拌菜——凉拌黄瓜皮蛋
黄瓜清洗干净待用。皮蛋洗净,开水入锅煮两分钟,过凉后剥掉外壳,再切成小块。
碗内放入小米椒碎、蒜末,烧热油浇在碗内,搅拌后放入盐、白糖、生抽、香醋。
黄瓜切成小块放进碗里,加一点点盐混合,腌制十分钟。
然后将皮蛋倒进黄瓜内,再倒入料汁,加少许香菜末,凉拌黄瓜皮蛋就做好了,装盘即可。
这道菜吃起来特别开胃,没食衣时必不可少,简单快手,夏天里记得常做。
第四道凉拌菜——凉拌豆腐
豆腐冲洗后切成小丁,开水入锅焯水,一分钟后捞出,过凉控水。
豆腐内放入葱花、香菜末。再放入生抽、香醋、辣椒油、香油,混合均匀,凉拌豆腐就做好了。
一道非常简单的凉拌菜,五分钟内就可以搞定,却很开胃,比吃麻婆豆腐还香。
第五道凉拌菜——凉拌腐竹花生米
腐竹提前加凉水浸泡,用重物将腐竹压在水下,避免露在水面上的腐竹没有泡发。
花生米冲洗一下,控水后倒进锅内,再加少许油混合,开小火不断翻炒,炒到微微变SE盛出,放凉待用。
黄瓜洗净,拍开切成小段,腐竹清洗两遍,切成小段。
锅内加水,煮开后倒入腐竹,稍微烫一下捞出,过凉控水。
腐竹、黄瓜放在一起,表面放小米椒、蒜末、香菜,浇热油快速搅拌,再放入盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀。最后倒入花生米混合,凉拌腐竹花生米就做好了。