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18元一斤的炸带鱼,补钙补脑健脑,孩子越吃越聪明
更新时间:2022-04-26

今早起床一看日历,发现孩子的暑假生活马上就要结束了,还有两三天就开学了,一边起床一边心想着这两天一定要好好地给孩子补一下,这样孩子才能心无旁骛的学习。孩子正处于生长期,加上每天大量用脑,所以做父母的一定要给孩子补充足够的钙和“脑黄金”DHA。想要补充这些元素其实也很简单,我们平时常见的食物中就有,比如我们吃过的带鱼。

带鱼是鱼类的一种,它不像其他鱼类,我们一般是买不到鲜活的,都是买到冻着的。带鱼营养丰富,尤其是它的DHA和EPA含量高于其他鱼类,DHA是大脑所需的营养物质,对提高记忆力、智力和思考能力十分重要,它所含的钙和多种不饱和脂肪酸,具有促进生长、保护眼睛的作用。这带鱼一般18元一斤,虽然价格比较贵,但是它全身都是宝贝,尤其是对孩子来说,平时多吃一些,补钙补锌,补脑健脑,提高智力长高个,孩子越吃越聪明。

【炸带鱼】

所需食材:带鱼、食盐、面粉

步骤一:带鱼去掉鱼头、鱼尾、内脏、鱼鳍,放入清水中清洗干净,控干水分,切成段。

步骤二:把带鱼段房子啊大碗中,撒入适量食盐,搅拌均匀,腌制2-3个小时,或者一上午或者一下午。

步骤三:取适量面粉放在盘子内,把腌制好的带鱼放入面粉中,滚一圈,均匀的包裹上一层面粉。

步骤四:锅内倒入多一点的食用油,烧热后,放入裹有面粉的带鱼,小火煎炸。

步骤五:一直炸到带鱼炸偷炸熟,鱼段两面呈现焦黄SE,捞出控油或者用厨房用纸洗干油分,摆盘即可食用。

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