题记:每个人的身体有差异,所以跑步不能一概而论,还需要具体问题具体分析,有些人身体偏瘦,可能起点就要比一般人高,毕竟越瘦越有利于长跑,这一点和短跑倒是有很大的不同,短跑需要硕大的肌肉去支撑我们的爆发力。有时候大家对跑步导致的身体变化还是比较“好奇”,但是有些时候比如减肥,需要很长时间的运动以后才能有效果,所以更不利于我们坚持跑步,只有每次看到身体的变化以后,才能让我们做出调整,更加合理的跑步。
“自检”对于跑者来说就很有必要,比如我们由于个人原因,已经很长时间没有跑步了,突然有一天有时间了,以前很轻松的距离,这次我们都跑得十分吃力,结果到了第二天,身体就给我们发送了信号,比如我们肚子上的肉开始酸痛,我们的大腿面开始酸痛,这其实就反馈给了我们两方面的内容,一方面大腿的力量对于跑步来说至关重要,另一方面跑步的确在一定程度上可以减肚子上的肉。当我们提高配速或者增加距离时,上面两个现象也会存在。
有时候我们会热血沸腾,突然一个礼拜跑了好几个长距离,在我们的有氧运动水平没有达到一定程度的时候,即便我们可能可以跑完,但是身体会反馈给我们跑步已经过量,比如我曾经一个礼拜跑了四个半马,结果就发现心脏有一点不舒服,现在想起来还是比较后怕的。还有一些伤病,这个更直接,只要运动起来就能感受到,但因为疼痛的位置不一样,所以受重视的程度也不一样,比如肌肉拉伤的确需要休息才能康复,但是足底筋膜炎和膝盖周围的疼痛或许休息多久作用都不会很大。
我们“自检”的另一个目的是让跑者明白,跑步对于我们的身体影响是不同的。我们不能盲目的去模仿别人的跑步方式,一定要在跑步的过程中找到一个适合自己的跑步方式,不管是距离、配速或者是跑步路线。比如我们能力一般,就尽量选择一些平坦的路线,我们有天赋,对自己要求高,就选择一些有坡度和起伏的路线。总之跑步的前提是安全放在首位,我们一定要在合理的范围内去跑步,否则一些副作用是我们无法承受的。祝大家越跑越健康。