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网红盘腿椅解锁freestyle坐姿?专家:你的肌肉并不free
更新时间:2022-06-14

现代快报讯(记者 王益 徐梦云)久坐不利于健康,对于上班族来说已经是基本知识点。为了不久坐,很多人投入了较大的资金买各种桌椅:电竞椅、跪椅、升降办公桌……近来,盘腿椅成了社交平台上的新网红,和此前流行的桌椅一样,号称从人体工学角度设计,可以一椅解锁多种坐姿,随意切换,实现盘腿坐自由,缓解久坐引起的肌肉酸痛。

△盘腿椅可以自由切换不同坐姿

售价从500多元到1400多元不等,号称跪坐、蹲坐、盘腿坐随意切

在社交平台上,现代快报记者以“盘腿椅”为关键词进行搜索,有2300多条图文分享。浏览量靠前的几个帖子点赞有1.6万次,收藏有1.3万次,下面还有几百条表示被种草的评论。这个流量数据,可以说是“椅中新贵”了。很多网友表示,可以自由地盘腿坐着,是最吸引人的点。

△社交平台上关于盘腿椅的帖子吸引了十万人收藏点赞

新“贵”网红椅主要来自两个品牌,都是美国进口,价格也挺贵,在电商平台上,一个售价1438元一张,一个售价1269元一张。前者还有一个稍微平价点的款式,售价是579元一张。和普通椅子相比,这种盘腿椅在坐垫下方,新增了一个脚托,用于放置腿部、踩踏双脚。坐上去后,双脚可以踩着,也可以通过调节坐垫高度达到跪坐、蹲坐、盘腿坐等姿势。

△这款盘腿椅价格要一千多,月销量也有100多件

销量较高的一家店铺,尽管单价要1269元,月交易量超过了100件。超过200条买家评论几乎都表示,是冲着脚托的设计来购买的。“我的梦中请椅,照顾我无处安放的脚。”“双脚终于可以解放了。”“盘腿坐上面工作娱乐都很舒服……”

△商家介绍盘腿椅好处良多

根据卖家介绍,这款盘腿椅可以随意地切换各种坐姿,减少久坐不动引起的肌肉酸痛,促进血液循环,舒展关节和脊椎。而最大的亮点是可以轻松实现盘腿坐,达到瑜伽中的冥想坐姿,缓解坐骨神经痛等不适。

瑜伽教练:没有必要,不如垫两本书

按照卖家的说法,盘腿椅可以让上班族轻松实现边办公、边瑜伽。不过,从业5年的瑜伽教练黄女士认为,这个座椅没有必要买,她解释:“座椅部分就和两块瑜伽砖垫在臀部达到的效果是一样的。”瑜伽里的这个坐姿对于一些初学者来说确实难以做到,需要借助一些工具进行辅助训练,相比之下,瑜伽砖或者书本其实更加实惠。

至于卖家提到的瑜伽冥想坐姿的好处,诸如可以帮助伸展膝盖、脚踝,保持脊柱垂直,有助于提升关节和韧带柔新,缓解月经不适和坐骨神经痛,黄女士认为,这些效果实际上是瑜伽坐姿带来的,和椅子本身没有太大关系。而边办公边练瑜伽,其实也是无法实现的。“这个宣传可能更能吸引平时工作忙没有时间锻炼的人群,他们想通过这个座椅达到锻炼效果,获得心理安慰。”她建议,消费者可以用这个买座椅的钱去运动,真正得到锻炼。

医学专家:并不能让肌肉放松,长期盘腿不利于髋关节和膝关节

苏北人民医院脊柱外科博士、主任医师杨建东,主攻脊柱伤病,研究方向为脊柱、脊髓损伤,擅长各种脊柱疾病的诊断、治疗。他表示,严格来说,只要坐着,不论再好的姿势,时间长了,身体都会有疲劳感,肌肉会有劳损。

一个坐姿时间长了,肌肉会有酸胀感,换个姿势,本来用力的肌肉相对放松,另外的肌肉起作用,短时间内会让人感觉舒服,但时间长了也不好,因为肌肉仍旧是非自然状态。“一定要让肌肉放松。”他介绍,肌肉分屈肌群和伸肌群,这两个肌群相对平衡,人就感觉最舒服。大多数关节的姿势是屈曲,不同的肌群共同调节,屈肌群和伸肌群相对平衡时,肌肉则相对放松,肌肉受到的损伤相对较小。

他表示,从医学的角度来说,并不主张使用这类网红座椅。从展示的图片来看,几个坐姿髋关节、膝关节都弯曲得厉害,整个身体处于不放松的姿势。此外,长期盘腿对髋关节、膝关节都不好,会造成血管受压、血液流通不畅。而盘腿坐也不能治疗坐骨神经痛、腰椎间盘突出。

正确的坐姿是什么样的?杨建东介绍,一般建议是选用带有椅背的座椅,坐直,用腰靠、衬托将腰部托住,不要完全悬空;双腿自然放松,膝盖接近90°弯曲,膝盖和髋关节在一个水平,与地面平行,椅子不要太高导致双脚够不到地面要垫脚,也不要太低使得膝盖过度弯曲;双手自然放在桌面上,避免手肘悬空或者向下够;眼睛平视电脑屏幕。

他再次强调,再好的姿势时间久了也会对肌肉有劳损。在坐直状态下,为了让人坐直,腰背肌要有一定的张力,费一定的力量来维持这个姿势,对腰背肌来说最好的放松状态是卧床。他建议,每隔一段时间就适当更换体位,休息一下,可以站起来在办公室走一走,甩一甩胳膊,也可以做一做办公室草。

(编辑 周冬梅)

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