瑜伽练习，按照课程进度或者课程练习请况，有一个适应期，这里边也包含了心理预设的适应期。
可能按照有节奏的练习，你需要时间去适应，因为在你不习惯练习强度与节奏的前提之下，刚开始的那一个礼拜都是适应期。在你习惯这个练习强度与节奏之后，然后再是慢慢的去提升。
如：原本以为你认为的是5颗心难度的练习，有可能当日的练习只有3颗心难度的练习，你会感觉，嗯，今天很轻松，这个感觉上的轻松是建立在对比之上的。
生活中有很多需要适应的场景，如居住环境的改变，工作环境的改变，交通工具乘坐路线的改变、学习强度与难度的改变……，每个人刚开始都需要有一个适应期，有可能在这个转变且适应的中间过程，会出现神经新衰弱、焦虑、不安……，在慢慢适应之后，就会开始进入稳定有节奏的状态里，在稳定之后，个体才有可能在适应的状态里，花更多的时间去投入正在做的事请当中。而适应更多的是身体与心理上的平衡。
适应分很多种，有些人，因为习惯，环境、人物、场所……的改变，对于这种改变慢慢会形成本能反应，在身体与心理上很快去适应，但是初次接受改变的人，ta们需要花更多的时间去调整与适应。健康的适应，个体会慢慢适应这种转变，个体如果无法适应这种改变，个体有可能会退行到安全区域，拒绝改变。
Namaste！
