最近,《乘风破浪的姐姐3》正热播着,我们看到了好多昔日活跃于荧屏上的熟悉面孔,41岁的钟欣潼(阿娇)就是“浪姐”之一。不得不说,为了能够在节目中有更好的表现,姐姐们可谓是拼尽了全力。而阿娇也努力减重,并且成功恢复至年轻时的姣好身材,颜值“重回巅峰”,如少女般充满活力。希望这次阿娇可以在《浪姐3》取得满意的成绩。
不难猜想,阿娇之所以能够拥有现如今的身材和状态,除了运动,日常饮食才是重中之重!网友们惊园的同时,也去阿娇的社交平台上翻阅她的三餐饮食,看后直呼:这样吃,想胖也胖不了!想要保持好身材,势必要有一颗自律饮食的决心!让我们一起来看看阿娇减重期间的三餐饮食吧!
坐在化妆间的阿娇扎着一个丸子头,要知道,丸子头可不是一般人能轻松驾驭的!阿娇手里端着的食物是紫薯,一副可爱的“鬼脸”造型,并且打趣配文问粉丝们“听说吃多了砂糖橘会变黄,那一整天只吃紫薯会变紫吗?”看来,今天的减脂餐就是紫薯了。
众所周知,紫薯作为日常生活中常见的食材,经常被健身减脂人士作为减脂餐食用。要知道,每100g的紫薯热量只有79大卡,而且紫薯的营养价值颇丰,紫薯中含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素以及多种微量元素,是名副其实的低热量、高营养食物。根据阿娇晒的照片不难看出,阿娇的内心其实是拒绝的,不过为了好身材,也只能忍了。
对于减重期的阿娇而言,饮食当然要以低热量为主了,不过也要确保人体所需营养元素的补充,比如说蛋白质、维生素、膳食纤维等。所以阿娇就准备了豆腐、青菜和南瓜糕作为午餐。当然了,这些食物吃着确实有些味道寡淡,不过想要减重成功的话,一定要管好自己的嘴。
每天吃白灼青菜也不是办法,不过并不代表减重期不能吃肉!可以学阿娇用各种各样的食材做一份营养又美味的减脂餐。藜麦、奇亚籽、虾仁、小番茄、芒果、玉米、青菜,隔着屏幕让人看着都要流口水了。这样的一份减脂餐,要维生素有维生素、要蛋白质有蛋白质,低热量、高蛋白、高营养,关键是酸甜口味吃着肯定特别可口。
不想自己准备减脂餐,可以点外卖。现在减脂餐外卖行业热别火爆,因为现在健身减脂想要维持好身材的人越来越多了。阿娇外卖的这份减脂餐,紫米、去皮机胸肉、机蛋、青菜、黄瓜、西红柿、芒果、玉米等食材可谓应有尽有,多种低卡食材的相互搭配做成的减脂餐,比只吃白灼机胸肉要美味多了。
减脂期一定要注重体内蛋白质的充足,因为蛋白质是维持人体机能运转的关键所在!而鱼肉正是蛋白质的重要获取来源,比如像阿娇这样清蒸一条黄鱼,不加一滴油,只有少许的食盐调味。清蒸黄鱼肉质细嫩,鱼刺也比较少,富含蛋白质以及多种营养元素,何乐而不为呢?
不吃米饭,光吃鱼肉可能会显得稍微单调了一些,所以阿娇还水煮了一盘小青菜,这样搭配着吃既能够补充蛋白质,又可以补充维生素以及微量元素。
除了日常饮食的注重,阿娇还很专注于健身。饮食加上运动的配合,这样才能瘦得健康!看着素颜出镜,大汗淋漓的阿娇,不得不说,这些年阿娇保养得确实很好,岁月几乎在她脸上没有留下什么痕迹,真是羡煞旁人。
看着现如今少女感十足的阿娇状态如此之好,我想最开心的除了她自己就是多年来喜欢她的网友粉丝们了。瘦下来的阿娇,颜值重回巅峰,又成为了众多男生心目中的女神!
作为公众人物,加上要参加《乘风破浪的姐姐3》这档节目,“浪姐”阿娇以及各位姐姐们自然要以最好的状态出现在舞台上,所以不只是阿娇正在努力减重,所有姐姐们都很努力地保持身材。希望她们都能够取得让自己和观众满意的好成绩。