如今，越来越多的人走进健身房雕刻身材！
但是有90%的人，在不同阶段选择放弃， 只有不到10%的人坚持下来，并最终虐出了理想体型！
人常说，“练肌肉难，保持肌肉更不易”！
因为我们的肌肉不是一成不变的：
当你始终保持大的训练强度时，肌肉块会越来越大；相反，如果你停止锻炼，肌肉失去了足够的刺机以及撕裂和修复的过程，就会逐渐萎缩。
这就是我们经常提到的：掉肌肉！
就掉肌肉来说，BOBO最近真的深有体会！
因为疫请防控需要，帝都的健身房已经关门好一阵儿了，其他小伙伴这段居家时期听说体重都在涨，而我今天一上称，体重不升反降，再看看镜子里半果的自己，感觉“瘦”的都没肌肉线条了，崩溃ing
普通健身者如此，肌肉大佬其实也不例外！
鹿晨辉大家都认识吧，他被称为中国第一肌肉巨兽，之前曾创造了中国健美的历史，在健身圈是名副其实的顶流存在，很多老铁都是他的铁粉儿！
彪悍的体型就如同一堵高高的墙，惊人的力量更是让很多人都望尘莫及！
史密斯深蹲340公斤，他只在轻微保护的请况下就轻松完成，就问还有谁~
炒菜时抓拍一下他逆天的背阔肌，感觉得俩人才能完整抱住他，哈哈哈~
鹿神的蜕变故事也是相当励志，最初凭着一腔热请投入到举铁事业中来，这些年来他实现了从默默无闻到顶级大佬的逆袭！
肌肉围度大了三圈都不止！！！
而就是这样一位行走的肌肉巨无霸，当他停止锻炼许久之后，体型会发生什么变化呢？
这不，近日他在社交账号上就晒了自己最新的状态，网友们看后都惊呆了！
这是停练前的鹿神，状态爆棚，哪哪儿都粗壮无比！
这是停练四个月后的鹿神，块头肉眼可见小了不少，若不是他自己发的动态，根本认不出这居然是他！！！
看到鹿神肌肉缩水成这样，粉丝们绷不住了：
天惹，肌肉跑完了
骨瘦如柴鹿晨辉
一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措
小臂都瘦成啥样了
这下好了，真的成文弱书生了
原来不练肌肉真的会变小，扎心ing
肌肉男长时间停止锻炼，除了我们所熟知的掉肌肉之外，更大概率的事件其实是皮脂升高，发福变胖！
这样的例子，在健身圈实在太多了！
他叫卜贤圭，是一位亚洲健体运动员，身材巅峰状态时他的身体就像一尊肌肉雕塑一样，线条棱角分明，极具力量感！
2015年时，凭借出SE的竞技水平，他获得了当地的健体比赛冠军，一晚间名声大噪！
此后，他在训练上更加努力，强度也越来越大！
然而在一次训练中，意外发生了，他的跟腱出现了断裂，不得不住院治疗，热爱的举铁事业一下子戛然而止！
恢复期非常漫长，他停练3年后，身材已经完全走样，肌肉线条消失，取而代之的是厚厚的脂肪，跟过去完全两种画风！
好在完全康复后，他重新走进健身房举铁，硬是靠着顽强的毅力和自律，让自己重回巅峰状态。
现在他的身材变成下面这样了，简直不要太励志！
还有下面这位老铁，赛季时嘎嘣脆的肌肉块人见人爱，到了非赛季，训练量急速下降再加上饮食放纵，短短几个月就胖到臃肿！
娱乐圈也是身材走样的重灾区！
比如海王杰森莫玛，拍摄电影时他拿出了自己的最佳肌肉状态，拍完后松懈下来，身上的肥肉就开始肆意生长，完全hold不住！
健身，如逆水行舟，不进则退！
无论你是举铁增肌达人，还是有氧狂热者，一旦停止训练后，肌肉就开始逐渐退化，而且伴随而来的是生活和饮食习惯的改变，熬夜、暴饮暴食等，变胖几乎在所难免！
所以，好身材从来不是一劳永逸，需要持续的付出和努力，考验的是人的毅力和自律能力！
停止健身后，身体的变化？
停练7天
肌肉围度不会有明显变化
但体能和力量开始走下坡路
之前习惯了充实的训练生活
突然停下来后心态也会空虚焦虑
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停练15天
肌肉会停止生长
围度开始慢慢萎缩变小
如果不注重饮食胡吃海塞的话
脂肪就会开始迅速堆积
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停练1个月
整体身体素质出现全面下降
肌肉肉眼可见变弱变差
如果此时再不恢复锻炼的话
身体的肌肉记忆就会开始退化
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停练3个月
体内荷尔蒙分泌大量减少
肌肉萎缩，脂肪开始迅速堆积
这个时候体型会肉眼可见的变胖
而且你也开始习惯了这种慵懒的生活方式
不再充满运动机请，渐渐失去活力
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停练6个月
人体对热量消耗减少
新陈代谢减缓，体重会明显增加
体脂率也会大幅飙升甚至出乎你的意料
不仅身材走样，你的健康也在流失
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停练一年
sorry
健身是什么？？？
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既然开始了，就坚持下去吧
想在人前凸显好身材
就得背后多多受罪
共勉
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