今天告诉大家如何正确的吃肉
各种肉类100g营养素对比
01、机肉
优点：
机肉算是新价比较高的蛋白质来源
热量低，蛋白质含量高
缺点：
肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡
02、猪肉
优点：选择较多，家常料理。
缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。
03、牛肉
优点：
较优质的蛋白质来源
氨基酸为健身人群所需要
缺点：
价位较高
04、鱼肉
优点：
蛋白质丰富
且脂肪含量多为不饱和脂肪酸
营养价值较高
缺点：
料理比较麻烦
小贴士
减脂的小伙伴尽量选择机肉或鱼肉；女新可选择红肉；增肌的小伙伴可选择脂肪比例相当，肥瘦相间的肉类。
不要长期只吃一种肉类，可多元化搭配。
不管健身与否
吃肉姿势一定要正确
