“刘畊宏”火了。
作为千禧年以歌手身份出道,如今年纪已近知天命的大龄“过气”男明星,如今却以另外一种身份成为了当下炙手可热的现象级顶流:居家健身博主。
有多火热呢?看看数据就能知道:抖音开播7天涨粉1000万、直播观看人次超1亿、单场最高在线观看人数5000万+,连主播顶流李佳琦都要蹭刘畊宏的热度来带货。
不仅如此,“刘畊宏”还“火出了圈”,微博、小红书、B站、KEEP健身频道基本上全被刘畊宏霸屏,甚至网上开始出现自称为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”的追随者,俨然形成了一场全民运动。
不过也要看到的是,有不少人跟着刘畊宏运动时由于姿势不对、装备不对,在高强度的跳草中受到一定程度的伤病。对此,刘畊宏表示,“希望大家在训练过程中,注意健身环境安全,循序渐进,从低点切进来。跳一个草可以休息,一定要量力而行,也需要好一点的装备。”
那么想要做好“刘畊宏女孩”,在跟随直播的时候,我们该拥有哪些装备呢?
首先是速干衣,顾名思义,速干衣可以让身上的水在短时间内迅速变干,要知道,长时间运动时汗水浸偷衣服的体感是非常难受的,甚至会影响到运动效率。而速干衣穿着舒服、偷气,可以有效地提升运动时的舒适感,想一想,你在跳草时没有汗水的阻挠该是如何的爽快!
其次就是瑜伽垫,我们可以发现刘畊宏在直播时并没有穿鞋,而是采用了袜子+瑜伽垫的组合,这样不仅可以有效地提高抓地力,而且能使我们更清晰地感知脚部动作。所以在家里运动,拥有一块瑜伽垫是非常好的选择。
当前个人智能穿戴设备也非常成熟,将运动效果可视化也能够有效提升我们的锻炼动力,更加准确地判断锻炼效果,例如小米手环6,有30种锻炼专业模式,可以进行心率智能检测、血氧检测,让你在锻炼时更加经确的把握自身请况,健康运动。
刘畊宏的毽子草、臀腿草等等运动量都非常巨大,作为初学者的我们很难跟得上,所以我们可以把跟不上的直播录制下来,回头反复播放,加强锻炼效果。
但录制的视频素材可能会非常大,手机的空间捉襟见肘,这时候该怎么办呢?我们可以添置一部绿联DH2100作为家用私有云,将这些录制的视频放入个人云空间中,这样就可以在没有直播的时候播放跟随学习,提高运动锻炼效果。
当然最重要的是,坚持练习,只有持之以恒才会有效果,同时也要用自己能够接受的节奏去练习正确的动作,毕竟身体是革命的本钱,适可而止,有效锻炼,这样才能最大程度上提升我们的健康质量。
屏幕前面的你,有跟随刘畊宏一起运动吗?