正面翻书，反面照镜。这人功力大，还懂得巧劲，就厉害了。你有千里马，还得懂骑术，马才是你的。功里偷着招，招里藏着功。三五好友，平时一起玩，相互切磋，培养觉知。推手如打拳，彼此都是镜子，相互映色。
千拳一路，爱屋及乌。抬眼一瞧，那人打拳，和自己一个路子，心生亲近。拧身时，含着肘劲。内外旋，肋胯翻滚。骤然刹腰，后背炸开。猛劈一掌，劈完即松。溜臀敛臀，活步纵横。同一支的人，风格可能不同，身上的劲变不了。
譬如，俩人搭手，下意识之间，都沉肘落胯，触力就撬，劲路如出一辙。攀谈之间，果然传承有渊源，于是以师兄弟相称。旧时武林，注重传承，嘴上说不成，身上得有东西，一搭手，是不是一脉，能莫出来，才肯相认。
时光倒流，破镜重圆。打个比方，一团乱麻，你拿起来乱甩。它还是乱的。你一根根的，摘开捋顺，重新拧好，再一甩，就成了鞭子。所谓换劲，就是这个道理。平时看着挺松，因为摘开了，遇到请况，突然一下，整合起来，筋骨内压俱强，真形出来了。
掩手肱捶，发力之前，先开合几次，拉拉韧新。什么叫抻筋，窍打开了。什么叫拔骨，骨力有贯通感。你看野马分鬃，又或揽雀尾，都是后背球劲，后背能换劲，则手上无阻挡。遇到阻力，手不先动，后背换劲，手上就变了。
这人主攻波浪，腰脊如龙，伸缩鞭杆。那人螺旋来去，就练离心力。还有练开合的，一整破百巧。根据自身兴趣，各有各的方向。站桩是蓄劲。蓄劲就是预动，扑出去之前，那个状态，培养神经敏感度。身上兴奋，总想纵出去，随即松沉，东西就留下了。
为何站桩，体认三维空间。掤就扩张，扩张就是空间力。不修内压，人就整不起来。你看很多高手，看着很松，但你莫他身上，浑厚缜密，由里而外，偷着一股球胎劲。整劲有二，内压浑厚，筋骨合劲。
松紧丹田，内压鼓荡。人一生下来，腔体密封后，内在有一股压强。柔就是揉，跟揉面一样，揉活压强。丹田一松一紧，好似球囊打气，培养内压密度，这样核心才整。形意拳，一刹一吊丹。八卦掌，走转间吊丹。太极拳，旋转中吊丹。内压缓缓鼓荡，旋转腾挪，这都是核心整劲。
站桩时，肩头内扣，撑开锁窝。大腿里裹，打开后胯。两臂抱圈，后背圆扩。肋也张，肘也撑，裆下似骑球。桩功，就是球劲模式。打拳时，最忌讳什么，缺一维。一定注意，只要你一动，就是四面八方的劲，而不是一个方向的劲。内压旋动，窍劲开合，拧着筋骨，四面八方鼓荡。腔劲带动内压，去抱圆，去螺旋，去波浪，这样打拳，你会练得又整又圆。
