来源 | 都市现场综合陕西都市青春频道
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为了夏天能够穿上好看的衣服,有个完美的身形,很多人会选择在春天努力健身锻炼,甩掉肉肉,可是过度健身和运动不当引发的疾病也逐渐增多。
这不,陕西西安27岁的小王,过完年后,看自己的体重牢牢地往180斤以上蹦,心里有点慌。于是他下定了决心,和很多年轻人一样走上减肥塑形的健身之路!他还专门来到健身房开始了功能新训练:仰卧起坐、臀桥、平板撑、跪姿俯卧撑、深蹲、硬拉、登山、甩战绳、波比跳……一系列组合运动,30天过后,小王成功甩肉15斤!
医生介绍道,“他到健身房的第一目的就是减肥,他想着运动量越大,能量消耗越大。在健身房也有教练给他指导,短期内减了这么多斤,运动量是特别大的,大到已经超出身体最大的运动极限了。”
然而,一个月锻炼下来,除了有瘦身的快感,他的膝关节也有了“咔嚓咔嚓”作响的痛感,有时疼得他简直走不了。经过检查,医生发现,由于不当的健身方式,小王肌腱损坏严重,有发了“滑膜皱襞综合征”。
医生介绍,健身时的肌肉拉伤可以经过一段时间的休息后恢复,但“滑膜皱襞综合征”的伤害往往是不可逆的,会越练越严重。“这种疾病容易反复发作,因为自身的滑膜比较大,产生类似症状以后,滑膜会增厚,它的发病几率比以前还会提高一点。”因此,医生表示,而像小王一样的过度锻炼的人不在少数,往往春季是这类运动损伤疾病的高发期。
所以医生也提醒大家,运动前,要进行充分的热身,运动要适度,不能超负荷,运动后,记得给身体做拉伸,适量健身,才能达到最好状态。