中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 生活 >
爱上跑步的第2406天:高温的夏日应该怎么跑
更新时间:2022-04-11

超高的地表温度,压抑闷热的空气,就连躺着不动都会大汗淋漓,在恐怖如斯的夏日,应该怎么呢跑步?

连日攀升的气温,让人看到夏日就在不远,舒适的春天好像还没有跑够,夏天就突然到来,让人猝不及防。连续间隔五天未跑之后,今天终于抽出时间换上跑鞋。今天气温34℃,经过太阳一天炙热的烘烤,即使在落山后的傍晚,气温依旧不低。果断换上速干短裤短袖。

还是老程序,压腿拉伸,然后出发。即使是短裤短袖,三公里后汗水还是寖偷了衣服,熟悉的夏天模式,不同的是现在空气爽朗,没有夏日那样闷潮。跑了熟悉的七公里。后程心率160左右,稍高,配速六分左右,但是跑起来的时候并不太费劲,可以正常交流说话,大概是五六天没跑的原因。

其实在闷热的夏季,我不喜欢高心率去跑步,一是夏季炎热,水分盐分流失过快,而是高温下的高心率对身体无疑是种负担,这样的锻炼并未起到锻炼的效果。所以,在夏季,还是以慢跑为主,正常交流无压力的请况下跑步,有条件的可携带软质水壶。而且配备一条擦汗速干MAO巾至关重要,可以防止如注的汗水流入眼睛里。跑后及时补充电解质与水分。跑时如有不适的感觉,应立即停止,不逞一时之强。

所谓冬练三九,夏练三伏,无论是冰封的冬季,还是如火般的夏日,用对方法,都是锤炼意志与身体的绝佳时期。万不能因为炎热的天气而停止奔跑。

关键词:爱上,跑步,的,第,2406天,高温,夏日,应该,怎么,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 爱上跑步的第2406天:高温的夏日应该怎么跑
  • 山东农银人寿工会举办“活力农银 女神驾到”健康周主题活动
  • 这种癌症只针对于女新!早期这4种异样,多半都是癌症发出的信号
  • 上海大批出院患者有没有风险?专家:核酸复阳者没有传染新
  • 2022年,中国癌症会有什么变化?专家预测:排名前5的是……
  • 在春日的田野上踔厉奋发
  • 资深媒体人黛博拉·麦肯齐:中国抗疫模式解决了西方没能解决的难题
  • 适当攀比可能会上进,过分攀比会M失自我
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号