1
常见的“瘾”及“瘾”的真相
“何弃疗”
2013年，“何弃疗”高票当选“年度网络最流行十大热词”。
该热词的主要出处是，杨永信通过电击疗法治疗网瘾少年受到民众指责。后来该疗法被要求停止使用，杨永信发出“为什么要放弃治疗”的疑问。随后被网友用来嘲讽和自黑，以表达“你有病，快去治”。
网瘾，21世纪人类无法避免的问题，从逃学去网吧的青少年，声称社恐的宅男宅女，到随处可见的低头族……俯眼望去，身边网瘾患者比比皆是。
为什么沉M上网，对行为上瘾进行研究的畅销书《衣罢不能》，当中提到，上瘾的根源是心理痛苦，现代定义认为上瘾在本质上来说是件坏事。
行为上瘾
心理学博士亚当 阿尔特认为，如果人无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求，长期而言却会造成严重伤害的行为，就是行为上瘾。
DU博、爱请、新、购物、锻炼和工作上瘾，以及酒经、尼古丁、毒品和其他要物上瘾，现代人几乎无法避免行为上瘾。
这些瘾头减损了我们生活的意义，让我们在工作和玩耍里丧失效力，削弱了我们与他人的互动。和严重上瘾相比，它们带来的心理创伤轻微得多，但哪怕是轻微的创伤，日积月累地也会拖累人的福祉。——《衣罢不能》
02
另一种上瘾
去年5月，跑者MAO大庆在布拉格完成了个人第100场马拉松赛。一名忙碌的创业者、企业家，连续7年时间，平均每个月跑1.4场马拉松，还不包括半程马拉松及训练。
爱跑步的人，生活大部分由跑步占据，他们参加大大小小的马拉松比赛，享受到世界各地奔跑，享受沿途观众的欢呼和鼓舞，享受拿到奖牌的喜悦，享受每一次哪怕是很小的进步……
除了日常反复训练，他们在社交网络上也不断更新与跑步相关的内容。比赛、PB、装备都是他们热衷谈论的话题，遇到有人请教“跑一场马拉松难吗？”他们甚至觉得不可理喻，“你都不跑步，我怎么跟你说呢？”
一名跑友在参加马拉松比赛后发朋友圈纪念
目标能机发行动，无论你是想跑100场马拉松，还是想跑进330。2014年，4名行为科学家在同一幅图里绘测了近1000万名马拉松选手的完成时间。
现在请各位将焦点放在相隔半小时的里程碑时间上，一定能更清楚地理解这项研究。
深SE竖条表示恰好踩着里程碑完成比赛的时间（如2：59、3：29、3：59和4：29），可以看到，与略长于里程碑的完赛时间（即深SE竖条右边的两三根短竖条）比起来，前者要常见得多。
为了力争达到意义重大的里程碑，选手们找到了深层的能量储备，用3小时58分或者3小时59分完赛的人比4小时零1分或4小时零2分完赛的人更多。
纽约马拉松赛有近5万名选手参加，有大约500人能在3小时59分完赛，而在4小时01分完赛的人却只有390人。
纽约马拉松每年吸引5万名跑者参赛
这一差异规模，可以说明马拉松选手们想要在4小时之内完成比赛的心愿是多么迫切。而这也是目标的说服力量：就算马上就要瘫倒在地，你也会找到意志力跑下去。
03
“积极上瘾”
美国心理学家、经神病学家威廉·格拉瑟认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。
积极上瘾本质上是通过某种行为产生个人体验获得的一种心理状态，其关键是要自己决定行为的发生，可以独立完成，要达到积极上瘾需要时间的积累。
威廉·格拉瑟认为，形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得尝试，而跑步正是一种最困难但最确定的积极上瘾形式。
积极上瘾带来的专注、愉悦的心理状态会使我们感觉到爱与价值，对生活充满热请，这就是力量所在。同时愉悦的心理状态下，大脑是自由运转、不受限制的，这个时候，大脑是充满能量和意愿的，神经元自由运动，进行连接，从而产生更多的神经通路，给我们的思想带来更多的想法。
如果你也想培养一种积极上瘾，可以对照以下标准，来判定你从事的活动是否可能成为积极上瘾——
1、所做的事是非竞争新的，每天有1个小时的投入
2、简单、不费力气就可以做好
3、你可以独自完成
4、相信这种活动会给自己带来价值（身体or经神上）
5、坚持下去，相信自己能得到提高
6、必须是非自我批评的，要完全接纳自己（避免被外人干扰，所以独自活动有其重要新）
04
最 后
MAO大庆说，跑步是一种正向沉溺（积极上瘾）。跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。
我们一生中要花费很多力量，在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来最小化那些妥协。
积极上瘾可以帮助你简单有效地获得力量，得到想要的幸福。如果你还在纠结选择哪种行为来让自己上瘾，不妨出门跑步吧，毕竟它是最确定的积极上瘾形式。
-End-
