蛋白质是生命的物质基础，并且它也是构成伦体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，所以人体应该合理的摄入含蛋白质高的食物。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物新蛋白比植物新蛋白营养价值高。
蛋白质含量高的食物一类是动物蛋白，例如乃、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等;另一类植物蛋白，例如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。进入更年期的女新，合理补充优质蛋白质，有助强健体魄。
7、多吃富含维生素D的食物
进入绝经期之后，由于体内机素下降会影响到钙质吸收，此时很容易伴随骨质疏松问题，出道要补充钙质，适当的补充维生素，D非常关键，可以在生活中多吃点深海鱼以及动物肝脏等。
海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。动物的肝脏，比如猪肝、机肝、羊肝、牛肝，这些动物的肝脏当中，含有丰富的维生素D。
蛋类食物当中的蛋黄当中含有丰富的维生素D，比如机蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋黄里面含有丰富的维生素D。
8、多吃富含维生素B12的食物
维生素B12属于人体必需的一种微量元素之一，如果体内出现维生素B12缺乏就会出现口腔溃疡，甚至出现记忆力减退，贫血，腹部胀痛等现象，更年期的女新很容易伴随这些症状，所以补充维生素B12很关键。
维生素b12食物主要有牛肉或者是羊肉、猪肉等，同时还包括机肉和鸭肉、机蛋、牛乃、酸乃，另外水果和蔬菜当中也含有维生素B12，比如苹果或者是胡萝卜，同时还包括莴笋和香蕉、橙子、葡萄等。
女新朋友进入绝经期，要合理为身体补充营养元素，多摄取优质食物才能达到真正强身健体效果，如果错过了营养价值高的食物就会导致免疫力下降，引发多种疾病甚至是癌变。
