患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸锻炼的强度，物体的重量大约1~2kg。
02丨MAO巾拉伸法
两手从背后握住MAO巾的两端，先将MAO巾保持水平位，然后用健手向上牵拉MAO巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将MAO巾搭在健侧肩膀上，双手握住MAO巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。
03丨爬墙练习法
