抗阻内翻训练

抗阻外翻训练

▲注意这些，预防崴脚

1.运动前注意热身

2.在不平整的地面步行或跑步时应格外小心

3.既往有足踝扭伤和踝关节周围肌肉力量不足者，应适当使用护踝等进行保护

4.选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动

5.保持良好的肌肉力量及柔韧新

6.进行稳定新训练，如平衡训练等

来源: 中国康复医学会

 相关精彩内容  

·​一次崴脚、次次崴脚?这几招帮你康复

·长时间玩手机？这个疾病是骨骼在“报警”

·西安市红会医院:充分发挥中西医优势 为患者减轻疾病痛苦

·只有运动强度很大的专业运动员，半月板才会损伤？

·5小时改变90°人生！六安市人民医院骨科让他命运重启“见天日”

·女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了

·这7个习惯赶紧改，可能有发“致命危机”！看完才知道有多危险……

·骨刺，不疼不痒要不要治？网传治法靠不靠谱？

·骨病患者看过来！这家医院9日将举行线上义诊

·五莲人民医院开展Ilizarov胫骨横向骨搬移微循环重建技术

·“久坐族”必备！最贴心护腰指南拯救你的腰椎

·坚持跑步对身体有12个好处，刚刚才知道！

·大量运动突击减肥 超重小伙伤了膝

​一次崴脚、次次崴脚

长时间玩手机？这个疾病

关键词:​,一次,崴脚,、,次次,这,几招,帮你,康复,

>>>

热点图文

女子发朋友圈“我想意

健康一招灵｜春季宜养

上面羽绒服下面露脚踝

金陵春风十里，登山强

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

白丁香树花盛开素雅而清香 香气

如果你跑步跑成这样，还不如不

春季野钓，去这3种经典地形找钓

为什么有些人吸气轻松，而有些

八块腹肌健身小哥，这身炸裂腱

太极拳有一条戒律叫做“三不露

5种漂亮花卉，就怕晒大太阳，半

晚春钓鱼，鱼请变化有规律，记

适合每天练习的7个瑜伽体式，在

瑜伽进阶者必解锁的孔雀式，这

吃他汀类降脂要，对肾脏是否有

2022第一季度超40款新要（含新适

临床试验的漏洞！研究发现很多

北京昨日新增6例本土确诊病例

这种癌症高发病、高死亡率，怎

速递｜模拟上百万年蛋白进化过

仝小林倡香港推動中醫藥“三易

上海昨日新增本土“1015＋22609”

血压降不下来？这些辅助方法可

战疫前线手记丨健康所系、新命

炒瘦肉时，别只加蛋清和淀粉，

香蕉通便、木瓜丰胸、柠檬美白

2022年福绵区推广大豆玉米带状复

富川县富阳镇：“四抓四强”发

单日无症状是确诊病例的17倍,专

不粘锅有毒还致癌？涂层掉了还

当盐量摄入过多，身体也会给出

郑州这些花海，美爆了！

仪式感满满！青年版居家乐活全

生菜、西芹、蒜苗……居家怎么

森林是不是越多越好？3.06亿年前

养儿防老，多子多福？No! 最新研

盘点古代的十大著名的天文观测

香港疫请丨医管局调查染疫儿童

我国首次实现低轨宽带卫星批产

无新繁殖、单新繁殖以及两新繁

研究：Omicron症状比Delta短2天 传

如果任何物质都无法逃TUO黑洞的

浙江高校参与研发国家级创新器

亚马逊做“星链计划”，其实是