正常请况下，我们应该保持每天一次排便，同时大便黄SE，呈香蕉状，并且排便轻松。但是现实生活中，很多人都存在各种各样排便不正常的请况，那我们应该怎么做，才能改善它呢？
1.饮食健康
要想排便正常，首先应该规律饮食，少吃辛辣的食物，并且要多吃水果和蔬菜。肠胃不好的人日常多吃些粗粮，比较硬的食物也要少吃，如大饼等，多吃软糯的食物，如粥、面条等。并且不暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
2.多喝水
水对于食物的消化及大便的排泄是有积极作用的。所以要想大便正常，必须每天保证摄入足够的水分，特别是在夏天，更要多喝水，每天不少于2000毫升的饮水量才能满足身体需要。经常便秘的人，可以多喝些蜂蜜水。
3.多运动
运动与健康关系密切，经常运动的人，肠道蠕动次数较多，有助于顺畅排便，同样，那些不喜欢运动，经常久坐的人，肠道的蠕动量较少，不利于胃部的消化及废物垃圾的排泄，容易出现便秘等排便异常请况，因此，要想排便正常的话，经常运动也是必不可少的。
