酒经和香烟中的尼古丁都能刺机胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。
少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺机强烈的饮料。
3.注意保暖
保护胃部，一定要做好防寒保暖工作。一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺机，不仅外出时，要做好保暖准备，晚上睡觉时，也要格外注意腹部保暖，盖被子。
另一方面，还要注意少吃生冷食物，减少对胃部的刺机。冷饮、海鲜等，尽量少吃。
4.饭后散步
在吃完饭后的20~30分钟后，要进行适当的散步，以帮助消化。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，想要健康长寿，就得多走走。
需要注意的是，饭后散步不适合高血压、糖尿病、心血管疾病的老年人群，要先多休息一会，等到食物完全消化再进行运动，以免引起身体不适。
