俗话说：“脾虚生百病”，而这个虚包括气虚、阳虚、血虚等，身体出现这种病症，自然会影响气血调节和身体排毒，往往体弱多病的人，都是因为脾虚引起的，据调查，我国70%的人都是脾虚体质，那么该如何调理呢？古人的“健脾方”，其实并不难，贵在坚持。
如何判断自己是不是脾虚？医生称，脾胃不好，多有以下几种表现
身材不均匀，肚子发胖：有发肥胖的原因有很多，多数人认为，是和营养过剩、吃太多有关，但往往很多易胖体质的人，明明吃的也不多，甚至感觉喝水都发胖，若是胖的人有这样的苦恼，或许该考虑和疾病有关，当身体脾胃功能下降，就会影响水分运作，身体里面多余的水分排不出去，脚部、手、腿容易水肿，像这种的属于虚胖，尤其是腹部位发胖更为明显，所以有啤酒肚或将军肚的男新，多为脾虚体质。
口味大：正常请况下，人们早晚刷牙，可以将牙齿上的污垢和嘴里面的异味清除干净，若是口臭味大，并且还伴有嘴唇发白、干裂，就要考虑是脾虚引起的，肠胃不好的人，摄入的食物无法及时消化，在肠道内会发酵产生有害气体，会随着人的口腔排出体外，追溯其原因，还是和脾虚有关。
眼睛易干涩、疲劳：中医上称：“清肝明目”，人的肝脏健康，眼睛会变得更明亮，脾虚的人体内气血不通，从而影响肝脏局部气血循环，使肝脏功能下降，从而影响人的视力，常常会觉得眼睛容易干痒、疲劳，看东西模糊不清，视力下降。
出现上述症状该如何调理呢？古人的“健脾方”，不是很难做
饮食是调理脾虚的关键
多吃有助于排湿的食物，比如冬瓜、薏米、红豆粥，这些食物可以健脾祛湿，有助于肠胃更好的吸收消化，将体内的水分、有害物质更好地排出体外，并且据中医记载，薏米冬瓜还有祛湿止带的功效，适量食用可以提高身体代谢功能。
生命在于运动
在古代人们没有先进的医疗技术，身体脾胃功能下降，会通过运动的方式提高身体免疫力，往往最简单的方式，却是最好的“治病良要”，人在运动过程，身体会分泌大量的汗液，会带走人体多余的水分，改善身体水肿的症状，有助于减肥。
运动还可以促进局部血液循环，帮助身体调节气血，使肺部、肠胃、肝脏得到充足的血液供用，使身体代谢速度加快，减少水分在体内呆滞。
按摩促进血液流通
人的脚步、头部，分泌着很多的静脉，每天用梳子梳理头皮50次，可以放松放松肌肉，促进身体血液循环，坚持一段时间可以改善口臭，同样人的脚底有很多的血管，睡前泡脚半小时，可以去除体内寒气，改善气虚，在人的足底部位，按压50次，不仅可以提高睡眠质量，还能疏通经络，加速废气代谢。
