饮食调节：
1、日常饮食不要过于经细，要记住粗细搭配最佳，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，比如说常见的大米红薯等五谷杂粮，以及日常见的蔬菜和水果，不要经常吃一些细粮，不然可能会让肠动力减弱，从而出现便秘的请况。
2、摄入足够的水分，很多人在生活中不喜欢喝水，认为只要渴了才喝才是最好的，其实人每天需要摄入2000毫升的水分，最好在清晨空腹喝上1~2杯，这样可以帮助宿便排出，促进体内肠道缓解便秘请况的发生，只有补充充足的水分，让肠道内水分充足，才会缓解大便的干燥，缓解大便便秘的请况。
