经常出现胃胀请况，可能是患者本身就具有胃部疾病，比如说胃炎，胃溃疡，胃息肉，胃部肿瘤等。另外也有一些患者可能患有消化系统疾病，比如说肝脏，胰腺，胆囊等出现一些问题，这样就会导致大量的食物堆积在胃中发酵，进而出现胃部胀痛腹泻等请况。
那么反复出现胃胀的时候应该如何缓解呢？下面就给大家推荐几种小方法。
1、调节饮食
当出现胃胀的时候，一定要自己调节饮食，减少生冷寒凉，辛辣刺机，高油脂高糖分高热量过酸的食物摄入。建议每天多吃一些含有膳食纤维较多的蔬菜和水果，这样可以提高自身的消化能力和代谢功能，可以有效地缓解胃胀现象。
2、合理进行运动
在胃胀比较严重的时候，可以对自己的腹部进行反复地按摩和热敷，或者是练习一些腹部的瑜伽运动，通过运动促进肠胃动力，从而有效地改善胃胀和胃痛。
另外在生活中一定要避免久坐久躺，可以适当地增加一些慢跑快走等有氧运动，这样可以提升胃部的消化功能。
3、适当的服用要物
对于胃部出现不消化，胃部胀痛的请况那么就要吃一些有助于消化的要物，比如说山楂丸，健胃消食丸，这样可以有效地促进肠道蠕动，但是服用这些要物的时候，一定要在专业医生指导下进行，不然的话也会给自己的身体造成一定的伤害。
上述就是改善腹胀的小方法，希望人们出现胃胀的时候可以采取上述方法。
