饭后30分钟以后进行散步，这样可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，而且还能够提高食物的消化速度，更好地消化肠胃，使营养能够更好地吸收。

2、有助于睡眠

睡眠质量经常散步可能会提高，因为散步可以缓解人们的经神紧张焦虑的负面请绪。通过散步可以让紧张的神经放松下来，缓解身体的疲劳改善状态。

3、调节血糖

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