为了增加食衣，可以在炒菜时加一些醋、芝麻酱等调味料。食醋除了可以调味以外，还可以加速脂肪的溶解，促进消化和吸收；而芝麻酱的钙含量还是很高的，经常食用不仅可以补充钙，对防止脑梗死有一定的好处。
●健康的生活习惯
睡眠质量很重要，应该保持正常的睡眠作息。根据数据显示，在我国有35.5%的人群都存在失眠的困扰，失眠不仅会让很多患者第2天降低自身的工作效率和学习效率，同样也会增加患上心脑血管疾病的几率。北京大学公共卫生学院的研究人员，曾经对五十二个人进行了10多年的随访调查，发现失眠是主要有发脑梗死的原因之一。
另外，坚持锻炼也很重要，现在脑梗死越来越年轻化，这也是由于年轻人工作学习都是处于久坐不动的状态，运动量太小，身体处于亚健康状态，就容易导致脑梗死。而老年人新陈代谢缓慢，适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。
四、小结
导致脑梗死的原因有很多，其中最直接的因素就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化会导致血管变得狭窄，从而脂质不断积累，血管就容易堵塞，从而就增加了脑梗死的发生几率。脑梗死发生前，身体会给出提示，所以一定要注意头疼、四肢麻木冰凉的症状，一旦发生一定要尽早治疗。
对于脑梗死的预防可以从三件事入手，其中对于患有基础疾病的人来说，降低基础疾病发生概率最为重要，其次合理的饮食和生活方式对未患基础疾病的人来说则尤为重要。预防脑梗死要从生活中的点滴习惯做起。
