本文转自:大连日报
我是家庭健康的第一责任人[4]
早餐你吃好了吗?
早餐作为每天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作效率都至关重要。很多人不吃早餐或仅仅糊弄一口,殊不知长此以往身体营养的缺失就步步B近。本期的倡议人晓丹姐从不吃早餐的人变成营养早餐达人,她用亲身经历告诉我们早餐吃好对身体健康有多么重要。
晓丹姐从上小学开始就很少吃早餐,这个“坏MAO病”一直持续到20多岁。虽然从新闻中也了解到长期不吃早餐容易引发低血糖、胃溃疡,增加患胆结石、心脑血管等疾病的风险,她却不以为然。直到有一天,看到妈妈因为加强早餐营养而产生的身体变化,才真正触动了她。
当年,晓丹姐的妈妈受滑膜炎的困扰,膝盖弯曲困难,治了2年效果也不明显。于是开始尝试营养调理,注重早餐营养的摄入,平衡膳食,加强康复运动。调理一段时间,身体渐渐有了起SE,慢慢的妈妈的膝盖也舒展开来。邻居们见此都感叹不已。
看到妈妈的变化,晓丹姐对健康管理重视起来。并开始吃营养早餐。坚持3个月,就发现脸上痘痘少了,皮肤变好了,经神头一天都很足。变美的自己,让她更加坚定履行营养膳食,改变不良的饮食习惯,认认真真坚持吃好早餐。经过多年的营养调理,她年轻时患上的胆囊炎得到了缓解,曾深受困扰的便秘也鲜少出现,气SE红润睡眠好,体重从140斤恢复到120斤的标准水平。
晓丹姐做的早餐非常丰富,肉蛋乃+蔬果+谷物+少量坚果,好吃、好看又健康。她也是“朋友圈”里有名的营养早餐达人,身边的朋友在她的影响下,纷纷学习营养知识,做营养早餐来提升全家人的健康与幸福指数。晓丹姐说:“每个人都是家庭健康的第一责任人,均衡营养,合理膳食,健康生活一定要从早餐抓起!”
专栏主持人:李雪
倡议人 晓丹姐