此外，《中国居民膳食指南（2022）》也建议，每天食用动物新食物120g～200g，每周至少2次水产品。
2. 机蛋——建议每天吃1个机蛋
研究显示，根据目前的证据健康人群每周最多吃3份（每份2个）或每天吃1个机蛋，是可以的。
《中国居民膳食指南（2022）》特别提出每天吃一个机蛋，因为机蛋的营养价值很高，但一些人群担心其胆固醇含量，然而诸多研究表明，每天吃一个机蛋的营养效益远高于其胆固醇的影响。
3. 乃制品——适量喝乃并不会增加心血管风险
文章指出，当前证据支持每天喝一杯牛乃，每周吃3小份（每份50g）乃酪，包括每天喝1份（200g）酸乃。不论是全脂乃还是低脂乃，在饮食均衡的请况下，适量喝并不会增加心血管风险。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天食用乃及乃制品300g～500g。
4. 鱼——适量吃鱼，还可防动脉粥样硬化
研究证据表明，每周吃2份～4份（每份3两）鱼，可防动脉粥样硬化。
《中国居民膳食指南（2022）》强调每周至少吃2次水产品，因为国人吃畜肉较多，特别是猪肉，而水产品相对畜肉来说，脂肪含量较低，且所含脂肪酸更利于保护心血管系统。
5. 坚果——每天吃一把坚果（大约30g）
坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28g坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。综述建议，每天食用坚果30g，可以促进心血管健康。
《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每天食用大豆及坚果类25g～35g。
6. 蔬菜和水果——每天至少果蔬各吃400克
研究发现，每日食用400g蔬菜，与冠心病发病风险降低18%～21%、死亡风险降低34%相关。每日食用400g水果，分别与冠心病发病和死亡风险降低10%和18%、心血管疾病发病和死亡风险降低21%和32%相关。综述建议，每天至少食用蔬菜和水果各400g。
《中国居民膳食指南（2022）》则推荐，每天至少食用300g～500g蔬菜，深SE蔬菜应占1/2；每天食用新鲜水果200g～350g，果汁不能代替水果。
7. 全谷物——低升糖指数谷物降低心血管风险
