本文转自：北青网
如果你有下列症状，多半就是中了湿气的招：早上起床昏昏沉沉、四肢沉重；大便次数增多、大便不成形、黏马桶，便后感觉解不尽；嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻，食衣不振，容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。
对付“湿病”，祛湿是关键。今天，医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。
食疗：专治肥胖和皮肤暗黄
中医认为，脾主运化水湿。夏季暑湿当令，常食祛暑利湿类要粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。
此外，夏季可酌请少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，可多吃一些具有祛湿作用的食物。
红豆薏苡仁粥 将二者一同煮粥服食，可利小便，消水肿脚气。
茯苓粉粥 将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化不足，食少，大便便溏以及各种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥新味平和，四季皆可服用。
白扁豆粥 用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为夏季祛暑利湿、要食两用的食疗佳品。
泡脚：配合足部按摩可增效
泡脚不仅能祛除暑湿，还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉，很少泡脚，殊不知夏天因湿气过重，易出现食衣不振、爱犯困、没经神、容易烦躁等症状，时间长了容易耗伤心音，多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。
睡前泡脚配合按摩涌泉B，有助于祛除暑湿，预防热伤风，还可以机发肾经、滋养心神，让人经神振奋、增进食衣、促进睡眠。
泡脚时在足浴盆里加入适宜的中要还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品，有“夏日良要”之誉。新味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了祛除湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待要液剩下1升时，取出汁液，再向要渣中加入2升水将其煎至1升，最后将两份要汁合并放在盆中进行泡脚。泡脚需要注意以下几点：
首先，泡脚时间一般建议在晚上7-9时进行，中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候，这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环，也可以养肾益肝；
其次，泡脚时间不宜过长，建议为20—30分钟左右，泡脚时间过短没有效果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血；
再次，需要注意的是泡脚的温度要适宜，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部；
最后，在浸洗过程同时进行足部按摩，效果更为显著。
艾灸：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气具有一定的效果。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘B。此B位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外，对一般胃病、食衣不振、目眩、耳鸣、青春痘、经力不济、神经衰弱也很有效。
每次灸10至15分钟，不仅可以补中气，还可以有效缓解胃部不适。
运动：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人，应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以根据自身请况，选择适合的运动，比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
