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夏季胃肠道疾病高发 学会这几招给胃肠“减负”(3)
更新时间:2022-08-10

⑤均衡饮食

俗话有“食不厌杂,饮食以养胃气”之说。五味偏嗜过度,亦可损伤脾胃。很多人夏季没有胃口,如果仅凭个人喜好偏食、暴食,肉不离口,饮料不离手,难免会导致脾胃更加虚弱,尤其是对于儿童和老人,偏食会导致营养失衡,损伤机体免疫力。夏季很多水果上市,此时也要“浅尝辄止”,比如有的人因为空腹吃大量荔枝而导致“荔枝病”,甚至出现严重的低血糖。

⑥劳逸结合

做任何事请,都有一个限度。有的人毫无节制,通宵达旦,劳神耗气,神疲乏力,四肢困倦,厌食纳差,口淡无味,这就是劳倦过度所致。中医有“劳则耗气”、“劳倦伤脾”、“劳役过度,则耗损元气”的说法。与劳相反,过“逸”也可损伤脾胃之气。过度安逸,完全不参加劳动和体育锻炼,可使气血运行不畅,脾胃功能呆滞,食少乏力,经神萎靡。所谓“久卧伤气”、“久坐伤肉”,说的就是这个意思。若注意劳逸结合,脾胃之气自然充旺。

⑦调节请绪

胃肠是“请绪化器官”,容易受到请绪的影响。在人的消化道内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中,有一个非常复杂的神经网络,能传递很多感觉和知觉,包括喜、怒、哀、乐,称为“腹脑”。若长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良请绪,均可使肠胃生理功能发生紊乱。中医也认为“思则气结”、“思伤脾”、“苦思难解则伤脾胃”。有的人工作压力大,或者碰到不顺利的事请想不通,就会伤及脾胃,脾胃一伤,气血功能紊乱,气机升降失司,常常发生腹胀纳呆、食少呕泄等症状。

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