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午睡虽然好处多,但是这3种错误做法,让你越睡越累(2)
更新时间:2022-08-10

2.保护大脑、提高记忆力

午睡是给大脑充电的极佳方式,它可以机发创造力,提高工作效率。

睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息,身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

3. 促进泪液分泌,有效护眼

闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。

4. 修复皮肤、延缓衰老

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

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午睡睡对了,可以补充身体能量。但如果睡错了,就可能越睡越累!

为什么午睡会越睡越累?

1. 午睡时间太久

2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。

许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织MAO细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感觉很累。

2. 午饭后马上午睡

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