今天是农历七月初七，一年一度的七夕节我国的传统节日之一。七夕节想必大家都不陌生，这一天夫妻请侣之间肯定会庆祝一番，大吃大喝是在所难免的。但是大鱼大肉、零食甜品吃多了，很容易引起便秘，今天小编就来给您说说，吃什么可以改善便秘！
富含纤维的食物：
缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花、洋葱、白菜、白萝卜、芹菜等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果：
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺机肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。坚果中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。
酸乃：
酸乃也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸乃可能会导致便秘。酸乃可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸乃也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择，能清热通便，行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结。
蜂蜜：
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜SE，和百要，除众病”。
白开水：
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
