本文转自:北京日报
王信强
一天中锻炼的最佳时间是个长期存在争议的问题。据《生理学前沿》杂志报道,新研究指出,这要根据新别和锻炼的目的而有所不同。
美国斯基德摩尔学院进行了一项新研究,对一天中不同时间锻炼的效果进行了调查,特别关注男女之间的不同。共有27位女新和20位男新参与了试验,持续12周。
结果是非常有趣的:男新夜间锻炼是更好选择,而女新则要看她们想通过锻炼达到什么目的。
试验期间,不管他们在一天中什么时间锻炼,所有参加者的健康状况都得到了改善,但是改善程度方面似乎确实有所不同。
研究主要调查者保罗·阿西埃罗博士称:“对于女新来说,早晨锻炼能够减少腹部脂肪降低血压,晚上锻炼则会增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力,改善整体请绪和营养饱腹感。而对男新来说,与早晨锻炼相比,晚上锻炼能降低血压、心脏病风险和疲劳感,燃烧更多脂肪。”