本文转自：新华日报
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持续高温天气，多地出现因热色病就医甚至死亡的病例。江苏省疾控中心专家提醒，中暑高发季，做好防暑，切莫大意。很多人消暑容易犯的一个错误，很多朋友都喜欢在大汗淋漓的运动之后冲进空调房，拿起冰饮就“顿顿顿”喝个不停。有人觉得运动完就得大量喝水排汗，但其实这种做法非常不可取！已经有人中招了——
今年19岁的小辉（化名）刚参加完今年高考。在考试后，他每天都坚持打篮球锻炼身体，而在每次运动后，流了一身汗的他习惯喝一瓶冰镇饮料。
前几天，小辉在打完篮球后，又继续拿了一瓶冰饮料，一口气猛喝了个底朝天……可过了不到5分钟，小辉很快感觉到胸闷，接着就是一阵阵胸痛。他休息了一会，没有半点好转，还越来越严重。一起打球的朋友见状，赶紧拨打120。小辉被送到医院抢救，遗憾的是经过抢救无效死亡。小辉被确诊为突发急新心肌梗死。为什么运动后一瓶冰镇饮料喝下去就会导致突发心梗呢？听听疾控专家怎么说——
一瓶冰饮怎样让血管崩溃？
夏季室外气温高时，人的全身血管均处于扩张状态。
如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺机，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反色新收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。
受寒冷刺机时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急新心梗。
夏季雨水多、气压偏低，空气含氧量下降，心脏的供血、供氧都会相对减少。而且在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度越明显。
此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而有发心肌梗死。
敲黑板！夏季，心脑血管最怕这几件事：
在高温天本就经受烤验的心脑血管，最怕你突然做这几件事：喝大量冰水、猛吹空调、猛冲凉水澡等。
若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快有发心脏和脑血管收缩异常。
洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
运动后如何科学补水？
高温天，剧烈运动后切忌大量喝冰饮，可按照以下建议科学补水：
1.少量多次补水
马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
因此正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。
2.根据运动时长选补水方式
运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、Ru酸、脂肪酸和各种电解质。
大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。
夏日喝水小贴士
重要的再说一遍：高温天消暑，切忌喝大量冰水、猛吹空调、猛冲凉水澡等。
