1、控制血压：血压过高或者过低都会影响脑部的供血，高血压患者需要将血压控制在合理的范围之内，才会有效地预防脑供血不足。
2、控制血糖、血脂：身体健康的中老年朋友，应该每半年或者一年检测血糖、血脂，如果出现血糖血脂的异常，要积极调整生活方式规范的用要。
3、保持膳食营养均衡：在饮食上要以五谷杂粮为主食，要多吃蔬菜、水果和薯类，在炒菜的过程中，尽量要减少糖、盐还有油的用量。
4、保持有效的活动：快走、慢跑、散步、太极拳等，都是很好的锻炼方式，在活动过程中感觉心跳稍快，但又说话又不吃力，这就说明活动适量对身体是有好处的，应该每周至少锻炼5次左右。
05脑供血不足的饮食禁忌
1、辛辣油腻的食物：辛辣油腻的食物，容易刺机大脑中枢神经，加重病请，影响患者的恢复。这类食物油脂含量过高就容易导致油脂的堆积，增加血栓的发病风险。
2、高糖高脂食物：高糖食物含糖分比较多，吃了就容易引起心脏或者糖尿病，高脂食物中含有大量的饱和脂肪酸，容易降低脑部功能加重反应迟缓的病症。
3、烟酒：烟酒容易导致脑血管收缩，加重不良病症。另外，还应该要远离各种碳酸饮料，浓茶，可乐，咖啡等。
健康温馨提示：我们在平时一定要远离对身体不好的食物，还要注意劳逸结合，避免熬夜，避免过度劳累，一定要积极的加强运动锻炼，保持良好的心请才能实现疾病的最佳恢复
