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“三高人群”必看!这些日常健康护理小知识太重要了
更新时间:2022-05-13

本文转自:北青网

有这样一群人,夜以继日奔忙在门诊病房,从事单调琐碎的工作:为患者打针输液、翻身擦身、监测体温血压……他们的辛勤付出,护佑着人们生命健康。

今天是第111个国际护士节,让我们致敬这些可爱的“白衣卫士”,并一起学习几个日常健康护理小知识。

一、口服降糖要物的正确时间,你掌握了吗?

1、阿卡波糖最好和第一口饭同时嚼服。膳食中含有一定的碳水化合物,如大米、面条等,这样才能发挥其最大的效果。

2、口服二甲双胍后,可能会刺机胃黏膜,引起恶心呕吐、腹胀,因此它适合在饭后口服。

3、格列齐特起效时间需要半小时,因此在餐前半小时服要效果最佳。

4、格列本脲早餐前半小时服用,每日一次。

5、瑞格列奈餐前5~20分钟口服,如若不按时口服可能会引起低血糖。

6、吡格列酮每天一次,适合清晨空腹服用。

二、家庭血压监测要注意哪些事项?

1、血压计的选择:推荐使用上臂式示波法全自动电子血压计进行测量,并根据上臂周径的大小选择合适的袖带。

2、正确测量血压的姿势:在有靠背的椅子上休息至少五分钟再进行测量,双腿落地放松,测量血压时将捆绑袖带一侧的前臂水平放在桌子上,袖带捆绑上部的中段要与心脏保持水位。

3、测量时间:早上测量血压非常重要,叫做清晨血压。应在起床后一小时内进行测量,用降压要前、吃饭前、剧烈运动前进行测量。晚间的血压测量可以选择晚餐后一小时或者晚睡前一小时进行测量。另外,大家记得测血压的时候需要排空膀胱。

三、高血脂人群饮食需要注意什么?

很多人血脂高,其实和饮食有着密不可分的关系。患有高血脂的人群,在饮食方面不仅要忌高脂肪、高胆固醇食物,还应该要注意控制肉食、保持高膳食纤维的摄入。主食以粗粮为主,保证每天的饮食中含有充足的蔬菜和水果。

饮食口味要清淡少盐,尽量少吃咸菜、咸鸭蛋、腌制肉等盐分高的食物。瘦肉中含有丰富的蛋白质,是人体必需的营养物质,如果尿酸不高的患者,可以多食鱼肉。

还要记得多饮水,因为患高血脂的患者血液黏稠度较高,血流速度较慢,容易有血栓形成的风险,而多饮水则有利于血液的稀释,能够在一定程度上降低血液黏稠度,保持血液循环通畅。

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