本文转自:西安日报
胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管,都是人体重要的器官,它们收到伤害我们的健康也难保。5月5日,记者从陕西省中医医院了解到,这些重要的器官都各有一个最害怕的“字”,而且这个最怕的“字”就在大家身边。
■肝怕“胖”
中医认为,肝主藏血、主筋、开窍于目,与胆相联合。研究发现,肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
■肠道怕“忍”
中医认为,要长寿先“肠”寿。大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,从而导致大便干结,时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。排便不要忍,喝水不要忍,晨起和早饭后是排便的好时机。
■鼻子怕“干”
鼻子是我们呼吸的重要渠道,会因为外界一些因素的影响而“生病”。老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血,建议少吃辛辣刺机食物。天气干燥时可以用加湿器,空调不要开太长时间。保持家居环境清净,空气好的时候多开窗通风。
■眼怕“累”
中医有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。肝开窍于目,青SE入肝、肝胆互为表里,晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候,故要多吃深绿SE蔬菜,少熬夜,保证充足睡眠。
■耳怕“冷”
耳朵是一个怕冷的器官,这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨,几乎没什么脂肪。耳朵这么怕冷,得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。
■胃怕“寒”
中医常说,胃部三分治七分养,如果胃部不舒服,需要在日常的生活中多注意养护。当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适,所以冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
■心脏怕“咸”
食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐,味经、酱油中也含盐,使用过量都会导致摄盐量超标。建议一天吃盐控制在6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。
■肺怕“烟”
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。另外,也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。
■肾脏怕“肉”
经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。成伦每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求,每天吃肉不要超过4两。
■血管怕“机”
血管遵从“冷缩热胀”这一原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。气候变化时,血压波动新增大,导致脑出血、脑梗死增多。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这几种食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹新。