会升高血压的“幕后真凶”
既然大蒜不会升高血压，那“真凶”到底是什么呢？
高钠食物
钠摄入太多是我国高血压患者发病的最主要有因之一。高钠可引起水钠潴留，导致血容量增加，外周血管阻力增加，从而升高血压。
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜等食物中也含有一定量的“钠”，特别是黄豆酱、沙拉酱等酱料，所以很容易摄入超标。
建议健康人群每日的摄盐量不超过5克，平时购买食物要学会看食品配料表，选钠含量低的。
游离糖
游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分，都是升高血压的隐形杀手。
高糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺机血管收缩，从而刺机血压升高。
高脂食物
高脂饮食会促进血脂升高，增加动脉硬化、斑块风险，且动脉管壁弹新会减弱，血压就会慢慢上升。所以常吃高脂食物也不利于血压的控制。
缺钙
钙吸收减少会导致钙离子通道阻断，细胞外钙离子不能进入细胞内，从而引起血压升高；同时钙离子还能抵抗钠离子，如果缺钙就会导致钠排出减少，体内钠离子潴留引起容量负荷增加，导致血压升高；
再加上，钙平常在细胞内，起着松弛血管平滑肌的作用，缺钙请况下细胞内的钙会进入血液循环，使平滑肌不能松弛，血压又会进一步升高。
所以人们在生活中要重视对钙的摄入，尤其是孕期妇女、年纪大伴有骨质疏松的人，对钙的需求量更大。
简单易学的“降压法”
