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猪油是糖尿病“催化剂”?医生:不想胰岛“报废”,“2素”提醒家人少吃(2)
更新时间:2022-04-28

1、淀粉类食物

对于血糖偏高的人而言,淀粉类的主食一定要管住嘴。其中的淀粉进入人体之后,会逐渐转化为糖分,从而被人体消化吸收,导致血糖水平不断升高。另外,如土豆、芋头之类的蔬菜,淀粉含量也很高,平时少吃一口是一口。

2、豆腐皮

豆腐皮是豆浆表面的那一层油膜,《膳食指南》中表示,每100g豆腐皮中含有300千卡热量,热量以及脂肪非常高,因此大量摄入豆腐皮,很容易就会导致血糖升高。

不幸患上糖尿病的人,不想血糖持续升高,饮食上记住这5个字

● 杂——不要只吃一种主食

● 淡——饮食清淡,少油少盐

● 粗——适当吃些粗粮

● 瘦——少吃肥肉,多吃瘦肉

● 戒——戒烟、戒酒、戒糖

此外,若想更好的调节血糖,2件事要坚持

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